Citazione Originariamente Scritto da stantio
Ciao amico.
Le spalle sono spalle.
Alzate frontali con manubri seduto.
Alzate laterali prendi acqua versa acqua
Alzate a 90 gradi
Tirate al mento.
3 x10
Copri tutte i deltoidi e i trapezi.
e secondo te per mettere volume sulle spalle dovrebbe fare tutte queste cose?