ma immagino che questa sheda sia fatta dal tuo allenatore vero ? allora mi permetto di dirti di ringraziarlo quando ti sarai rotto le spalle ...... :
inclinata al multipower,lento dietro al multipower,squat al multipower(ancora ancora), la sensazione di sicurezza che ti da può essere un arma a doppio taglio ,costringe le articolazioni a movimenti obbligati non naturali , ti fa sentire più sicuro e ti fa caricare di più , ma ....io ne riparlerei con lui di questi esercizi al multipower .... se invece non sei seguito da nessuno e hai trovato la scheda in qualche sito o roba simile ti consiglio di rivedere il tutto con qualcuno preparato che ti possa aiutare
ciao