In effetti non posso che darti ragione...forse sarebbe meglio puntare inizialmente su un periodo di un paio di mesi dedicati alla forza...puoi consigliarmi qualcosa? io ho letto alcuni post ma il tema della forza lo trovo realmente duro da comprendere...ho letto attentamente il post di mau di riepilogo ma ho visto che tanti lo hanno criticato in quanto "elenco di esercizi non adattabili ad personam"...tu potresti darmi una mano a programmare tre allenamenti che mi aiutino? ho anche letto alcuni post di 4ca in cui si diceva che per la forza c'è solo la soluzione fullbody ripetuta tre volte a week ciclizzando intensità del tipo giorno pesante / medio / leggero con richiami per ogni seduta....sono 1 pò confuso!