!! Scheda di allenamento

[Phobos]

1)

petto-bicipiti-polpacci

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4x8 Panca Piana
4x8 Croci panca obliqua
3x8 Distensioni panca obliqua
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4x8 Curl in Piedi
4x8 Curl alterno Seduto
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4x10 Calf Machine

2)

gambe-deltoidi

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4x10 Squat
4x8 Stacchi
3x8 Leg Press
4x8 Leg Curl
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4x8 Spinte in alto
4x8 Alzate laterali
4x8 Alzate frontali
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3)

dorsali-tricipiti

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6,8,10,12 Lat Machine
4x8 Rematore Manubrio
4x8 Pulley Basso
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4x8 French Press
4x8 Tricpite ai cavi
4x8 Parallele
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