Non è malvagia!
Solo 2 cose:
prova piramidale inverso 4/6/8/10

se hai sempre fatto questi abbinamenti prova Dorsali/tricipiti pettorali/bicipiti.

Toglierei il leg extension al momento, come secondo esercizio pressa 3x10/12.
Per i tricipiti esegui panca stretta come primo esercizio 4/6/8/10.

Nei dorsali inserisci, al posto dell'esercizio che vuoi cambiare, pulley basso con barra ad altezza mento.