Ti rispondo solo ai carichi perchè alle altre ho già risposto nel Thread iniziale
Faccio Panca Piana 2 colpi di 100 kili, mentre nello Squat faccio 20 rip con
110 kili,, lo stacco lo eseguo a gambe tese ma ci vado piano perchè è tosto per il rachide e i lombari quindi non carico...cmq non vedo dove vuoi arrivare ?
che senso ha domandare ad un Neo-fita che carichi usa?
Mi rifaccio al mio Thread : chi usa il cardio frequenzimetro in palestra?