mi alleno in modo molto rudimentale... a volte fuori nei parchi altre in palestra... faccio come "mi tira" uso molto i manubri da 14kg, non per metter su massa ma perchè mi sento particolarmente forte... mi concentro molto su bicipiti e tricipiti, anche i deltoidi mi piacciono molto... sono alto 172 e peso 71/72 kg---