Va bene così?


§ I pasto
300 gr di latte + 14 galletti + 3 bianchi d'uovo + 1 multivitaminico + frutta secca(15/20gr d noci/noccile/mandorle) (Meglio dei galletti sarebbe panino con miele ma mi ci dovrò abituare piano )

§ II pasto
1 panino con 100 gr. di bresaola / 120 gr. di fesa di tacchino

§ III pasto
150 gr. di pasta + 150 gr. carne con verdure con olio extra vergine

§ IV pasto
1 panino con miele

§ V pasto
2 banane + 15gr proteine in acqua (o frullato banana+proteine) + frutta secca

§ VI pasto
Riso o pasta max 100gr. + carne 250 gr. o 300gr pesce + verdura

§ VII pasto
30 min prima di andare a letto acqua + 15 gr di proteine + frutta secca