Ciao a tutti! Da domani inizio un nuovo programma di allenamento dopo un lungo periodo di inattività (3 volte settimana: pesi, lavoro aerobico e un po' di nuoto) Purtroppo nel frattempo ho messo su anche un po' di chili.
Pensavo di regolare il mio piano alimentare facendo una colazione leggera, fare un pasto bilanciato, con pochi carboidrati (non so se cena o pranzo) e sostituire l'altro pasto con delle proteine e latte.
Quando mi converrebbe prendere le proteine? Pranzo o cena? Mi allenerei nel tardo pomeriggio/sera, quindi mi sarebbe utile sapere se mi conviene prendere le proteine prima o dopo l'allenamento, nel caso decidessi di sostituire la cena.
Pensavo poi di prendere l'acetyl carnitina per dare una mano a buttare giù quei chili. Funziona veramente?
Mi fa male se integro contemporaneamente con della creatina per l'allenamento?
grazie mille per il vostro aiuto, vi faccio sapere come va