Citazione Originariamente Scritto da Peis
il piramidale è un mito da sfatare. è molto meglio il piramidale inverso, cioè: parti con un peso che ti permetta di fare tra le 6 e le 10 ripetizioni, poi le serie successive scali il peso poco alla volta (tipo di 5kg) in modo che riesci a stare sempre sullo stesso numero di ripetizioni. Ti consiglio di non fare pause più lunghe di 2 minuti e inoltre di non trascurare il riscaldamento.
Allora fai così 10 - 10 - 10 -10 sempre con pesi a salire. Sui nervi e sull'esperienza. Partendo da contrazioni più lunghe e diminuendole man man che il peso sale.