grazie ragazzi.
allora sn alto 1,77.il mio obiettivo beh...non era difficile intuirlo è quello di mettere molta massa.
Allora la mattina dovrei aggiungere farina agli albumi di uova? di solito faccio solo albumi cn il miele.
al posto del latte mi dite un frutto....ok!allora quando lo bevo il latte?la sera andrebbe meglio?
la pasta perchè devo diminuirla?!la amo!!Mi servono carbo o Pro!?!?!
mangio anche noci e arachidi un pò durante la giornata, una banana al giorno 1 ora prima dell'allenamento.....anche se a volte lo spuntino pomeridiano funge da pre-BB.
Mi consigliate di mangiare la frutta.....oltre alle banane che cavolo mangio? la frutta a cosa mi serve per la massa?
Che genere di verdure mi consigliate? spinaci,broccoli,carciofi??io solitamente mangio questi....
ragazzi scusatemi per alcune domande per voi scontate e ovvie ma spero mi rispondiate ugualmente!!!
grazie