Olà Paolino...non pensavi arrivassi anche quì eh?
E' da un po che seguo la sezione dedicata al PL senza postare e questa sera visto che non ho niente da scrivere su altri forum inizierò così...
Corvette come ha detto Paolo devi decidere come vuoi sollevare questi kg...dal titolo del post mi verrebbe da dedurre che tu voglia farlo tramite Olift...in questo caso ti dico alcune cose
1-se non li conosci fatteli insegnare in una palestra di sollevatori...il fai da te in questi casi è quasi impossibile
2-le tecniche con le quali puoi distendere il peso sopra la testa sono Push press,split jerk e power jerk...dei quali gli ultimi due sono estremamente tecnici e cmq nessuno dei tre è un indicatore affidabile dell'effettiva forza delle spalle visto che di quelle hai parlato
3-il transfert sui movimenti da BB(vedi lento avanti) può non essere alto in quanto non è raro che atleti che distendono 100kg di jerk poi non riescano a superare i 60-70kg di lento...i pattern di reclutamento e le sinergie muscolari sono diverse...
PS:ciao a tutto il forum!!!
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