Intanto grazie per l'attenzione...ho capito che 3000 erano un indicazione di massima, se riesco ad arrivare a 2700 non mi preoccuperei ma mi vedo tanto tanto lontano... lo so che di insalata bisogna mangiarne un campo intero ma era quello che ho mangiato ieri, di solito mangio patate o melanzane o zucchine..
Sono pure io dell'idea di partire da una dieta fissa per poi variare è che un pò alla volta cerco di correggere gli errori... tutto qua..
Non credevo di essere così sbilanciato con i grassi in proporzione agli altri macronutrienti...