Un'altra domanda...

come mi devo comportare prima di un allenamento aerobico (prima delgi allenamenti di basket) e dopo?

e come prima di una allenamento di palestra? e dopo?

Cioè che tipo di alimenti e in che quantità devo prenderne?

Ancora... cosa posso mangiare per una dose di proteine "al volo"? Mi spiego.. qnd capita il famoso languorino... piuttosto che mangiarmi una merendina o qualche "schifezza" del genere ricca di carboidrati e grassi, cosa posso prendere che contenga proteine? Roba "take Away", non omelette o panini con affettato ke devo star li a farmeli ogni volta... non so, tipo.. cubetti di grana... yogurt.. vanno bene?

Grazie
Ajo