veramente io facevo 6 giorni su 7, e la domenica mi riposo, pero mi hanno detto ke in questo modo non cresco

continuo ad allenarmi 6 giorni su 7 ??

la schiena bassa come l'alleno senza specifici macchinari? tipo con i manubri ke esercizi posso fare....

le spalle oltre alle alzate laterali... con quale esercizio lo faccio? possibilmente sempre con i manubri...

dici ke le braccia non le alleno abbastanza? ma piu dei tricipiti e bicipiti ke devo allenare?

cmq mi so scordato di dire ke gli addominali li faccio sempre ogni volta ke mi alleno alla fine dell'allenamento mi faccio 3 serie di addominali x 20..ripetizioni