esegui tutti gli esercizi con latecnica corretta
e allena il corpo in modo completo cosi da evitare squilibri

poi alcuni fanno le apertura ad l per rinforzare la cuffia dei rotatori ke si puo facilmente infortunare specialmente nella panca o negli esercizzi dietro la testa

bisogna anke evitare gli esrcizzi innaturali (quelli dietro la testa, makkine verie per lo squat, per panca e distenzioni, kiudere troppo il braccio negli esercizzi per i tricipiti che mi da problemi al gomito) e riscladarsi a dovere