perdonatemi ragazzi... andavo di fretta e ho scritto un po' male....

riscrivo meglio... aggiungendo i vostri consigli....

colazione:
150g yogurt greco 0%;
80g musli
.... cos'altro....?

pranzo:
150g pasta;
150g carne;
60g verdura
15g Olio Extra.
....penso che vada bene no.... ??

spuntino/preall
50g pane segale;
112g tonno;
15g burro arachidi (quando mi alleno questo lo tolgo)

post all.
4/5 gallette o 50/75g Miele

cena:
150g carne, pesce;
100g verdura;
15g olio extraver.

prenanna (solo se ho fame)
150g yogurt greco 0% (digerisco meglio dei fiocchi di latte)


ecco ora va molto meglio.... non cresco un ***** però....
e questa settimana dovrò fare a meno del pane di segalee de altre cosette.... nn c'è un cazz a casa!!