ciao a tutti.,... che ne pensate di questa dieta per la massa...??

anni: 20
altezza: 178cm
peso: 74.5

colazione:
150g yogurt greco 0%;
80g musli

pranzo:
150g pasta;
150g carne;
60g verdura
15g Olio Extra.

spuntino
50g pane segale;
112g tonno
15g burro arachidi

pre all:
50g pane segale;
112g tonno

post all:
5 gallette di riso;
100ml albumi

cena:
150g carne, pesce;
100g verdura;
80g verdura;
15g olio extraver.

prenanna
150g yogurt greco 0%