Ciao Fabiopower!!!

Innanzi tutto grazie dell'interessamento, fa sempre piacere ricevere commenti da "chi ci capisce" grazie del "veramente bravo comunque per essere autodidatta"!!!

Non sei tu che scrivi poco, sono io che scrivo troppo!!!

Allora approfitto:

Panca:
nella prova non ho alzato il culo, ma ho fatto un movimento "in orizzontale" (sento che le chiappe si muovono nella tuta). Credo che l'alzata non sia valida se si fa così.
Comunque se salgo con i pesi uno dei problemi è che tendo a staccarmi dalla panca.

Squat:
è il mio difetto principale, da correggere in primis.

Stacco:
concordo, è la mia alzata più forte, ma anche quella dove non sono mai migliorato. 240Kg li facevo a 24 anni, bene o male sono sempre lì.

Un consiglio: non ho ben capito che tipo di scarpe dovrei usare e, mi vergogno un pochinino, perchè.
Non ho preferenze, le scarpe che uso sono quelle da battaglia, non gli ho mai dato peso... perciò posso benissimo cambiare senza problemi.