Originally posted by frank leone
mi interesserebbe sapere anche come si regolano quelli che si allenano conuna split x3
Io mi alleno con una split x3
1° Settimana A - B- C- A
2° Settimana B- C- A - B
3° Settimana C- A - B - C

- Il quarto allenamento di ogni settimana (dato ke lo ripeterei due volte nella stessa settimana) lo eseguo più leggero (80% delle serie e dei pesi)
- Ogni 6 settimane una intera di scarico (sempre all'80%)