Citazione Originariamente Scritto da the rock75
military tanto x info essendo in fase di def ho optato anchio x una classica divisione in 4 petto/bi9c gambe spalle/polp schiena/tric
petto e bicipiti
gambe spalle
schiena e polpacci
tricipiti

e'divisa cosi'?

ho letto nell'altro post che hai particolarmente indietro i bicipiti come volumi e forza.
hai mai pensato di allenarli un giorno a parte(magari prima dei tricipiti)invece ke dopo un muscolo grande(petto o dorso ke sia)??
in questo caso con il principio della priorita'ai muscoli deboli potresti portarli al livello degli altri muscoli del corpo in breve tempo...