Molto interessante come proposta anche questa

Ve ne butto lì un'altra comunque, questa l'ha fatta l'istruttore ad un ragazzo che si allena con me, mi sembra abbastanza sensata.

lun: petto - triceps -abs
mar: quads - polpacci
gio: schiena - biceps -abs
ven: spalle - bicipiti femorali (stacchi GT e standing leg curl)

Quindi niente stacchi GF ma stacchi GT.
La pecca (per me) è fare il lun tutto spinta ed il gio tutto trazione, il che non mi aggrada molto...

A vous!