Citazione Originariamente Scritto da Corvette
Errori:

1. Non vedo esercizi di assistenza. Non alleni i femorali e la schiena
2. Non ciclizzi nulla
3. La leg curl ha una "durata limitata" come es. di assistenza
4. Non hai programmato un ciclo di forza
5. Quello che hai eseguito serve solo per l' ipertofia per un breve periodo
6. La pressa fa poco o niente per aumentare la forza nello squat

Box squat
1. http://www.weightliftingdiscussion.com/boxsquat1.jpg
2. http://www.weightliftingdiscussion.com/boxsquat2.jpg
minghia, corvette, mi piaci quando sei tecnico ed esaustivo!
quoto tutto.
e suggerisco anche di imparare ad eseguire gli stacchi, in tutte le loro varianti, ti cambiano davvero la vita.