Errori:

1. Non vedo esercizi di assistenza. Non alleni i femorali e la schiena
2. Non ciclizzi nulla
3. La leg curl ha una "durata limitata" come es. di assistenza
4. Non hai programmato un ciclo di forza
5. Quello che hai eseguito serve solo per l' ipertofia per un breve periodo
6. La pressa fa poco o niente per aumentare la forza nello squat

Box squat
1. http://www.weightliftingdiscussion.com/boxsquat1.jpg
2. http://www.weightliftingdiscussion.com/boxsquat2.jpg