Ciao a tutti, sono nuovo ma vi propongo già il mio problema.........
Sono alto 1,77 per 90kg, mi alleno da quattro anni ma solo ultimamente in modo serio (ultimi 6-8mesi). Il mio problema risiede nella forza delle gambe poichè questa non cresce.......
la parte superiore del corpo non ha problemi, nè di forza nè di massa.
la mia scheda attuale per le gambe è :
squat 1x16+3x12
pressa 12,10,8,6
lat machine 3x12

specifico che:

1)Ho gurdato bene le schede di forza pura riportate ( vedi quelle di mau) ma sono un passo troppo lungo per le mie...........gambe
oppure si, dovrei partire con una scheda di quel tipo???

2)il mio è un problema di forza non di massa, di quella nè ho a sufficenza (almeno a detta di tutti quelli che conosco)

Grazie a tutti anche solo per una letta