Ciao a tutti, sono nuovo ma vi propongo già il mio problema.........
Sono alto 1,77 per 90kg, mi alleno da quattro anni ma solo ultimamente in modo serio (ultimi 6-8mesi). Il mio problema risiede nella forza delle gambe poichè questa non cresce.......![]()
la parte superiore del corpo non ha problemi, nè di forza nè di massa.
la mia scheda attuale per le gambe è :
squat 1x16+3x12
pressa 12,10,8,6
lat machine 3x12
specifico che:
1)Ho gurdato bene le schede di forza pura riportate ( vedi quelle di mau) ma sono un passo troppo lungo per le mie...........gambe
oppure si, dovrei partire con una scheda di quel tipo???
2)il mio è un problema di forza non di massa, di quella nè ho a sufficenza (almeno a detta di tutti quelli che conosco)
Grazie a tutti anche solo per una letta
Segnalibri