come capire se si sta facendo bene?

**arnold45** · 25-03-2003, 12:30 PM

Ciao a tutti e scusate la domanda banale.Potrei sapere come si fa a capire se l'allenameto che si sta facendo e' produttivo?Bisogna calcolare l'aumento in cm delle varie masse muscoilari,guardarsi allo specchio e visualizzare l'aumento della massa oppure considerare l'aumento dei carichi nella sessione di allenamento.Vorrei conoscere,se possibile,il metodo piu' usato.Grazie.

**azimut** · 25-03-2003, 12:45 PM

guarda allo specchio se qualche cosa cambia...è molto difficile perchè ti vedi tutti i giorni, magari fatti una foto e confrontala con una di qualche tempo più tardi....questro già potrebbe essere un po' più fattibile

**Sherko** · 25-03-2003, 01:40 PM

Il metodo della fotografia è uno tra i tanti, quello delle misure può essere un'altro (tenendo conto del peso e della percentuale di massa magra), il guardarsi allo specchio tante volte dice molto poco, visto che poi il culturista è abbastanza narcisista e solitamente non passa giorno che si da una controllatina avanti allo specchio.

A presto.

Sherko.

**azimut** · 25-03-2003, 01:52 PM

quello delle misure può essere un'altro (tenendo conto del peso e della percentuale di massa magra)

alle volte però si migliora anche senza aumentaqre le misure, sotto il profilo della qualità ad esempio.

**Sherko** · 25-03-2003, 01:59 PM

alle volte però si migliora anche senza aumentaqre le misure, sotto il profilo della qualità ad esempio

Proprio questo volevo dire, se per caso non si aumenta di peso, ma si migliora in termini di perdita di massa grassa, sicuramente è un ottimo risultato......
Poi si potevano anche tirar fuori altri fattori, compattezza muscolare e via dicendo, ma come si possono spiegare in un post? bisogna solamente abituare il nostro occhio critico a riconoscere questi "cambiamenti".

A presto.

Sherko.

**Shawn** · 25-03-2003, 03:13 PM

aggiungerei anche a tutto quello ceh avete già detto voi, che è sacrosanto, un'altro elemento: l'assenza di infortuni

**4ca** · 25-03-2003, 04:41 PM

Originally posted by Shawn
aggiungerei anche a tutto quello ceh avete già detto voi, che è sacrosanto, un'altro elemento: l'assenza di infortuni

all'ora Yates e levrone non hanno mai avuto risultati

**Shawn** · 25-03-2003, 04:59 PM

ho detto in aggiunta...!!!
quio parliamo di un altro body building...
Levrone e Yates, sono su un altro pianeta...
io intendevo solo evitargli di trovarsi nella situazione in cui tanti ragazzi, pur con risultati di sviluppo muscolare si ritrovano con spalle, gomiti etc rovinati..solo perchè hanno fatto esercizi magari non tanto adatti alla natura umana, tipo, chessò..trazioni dietro il collo, lento dietro...che magari vanno bene per chi ha una struttura osteoarticolare perfetta, ma che cmq restano un pò come dire "forzati"...e poi cmq c è gente cui i muscoli crescono anche se si ammazzano di forzate storture movimenti stambi vari.... o vuoi negarlo?

let me know

**4ca** · 25-03-2003, 07:16 PM

Originally posted by Shawn
ho detto in aggiunta...!!!
quio parliamo di un altro body building...
Levrone e Yates, sono su un altro pianeta...
io intendevo solo evitargli di trovarsi nella situazione in cui tanti ragazzi, pur con risultati di sviluppo muscolare si ritrovano con spalle, gomiti etc rovinati..solo perchè hanno fatto esercizi magari non tanto adatti alla natura umana, tipo, chessò..trazioni dietro il collo, lento dietro...

ciocato a calcio, tennis, 100 metri, maratone, ping pong, squash, pallacanestro, salto in lungo, salto triplo, salto in alto, getto del peso, lancio del disco e del martello, salto con l'asta, ippica e vela........vogliamo parlare di altri movimenti o sport che portano a fare movimenti innatiurali.............let me know

**arnold45** · 25-03-2003, 08:37 PM

Ringrazio tutti di cuore per le risposte.

**Shawn** · 25-03-2003, 09:13 PM

Originally posted by 4ca
ciocato a calcio, tennis, 100 metri, maratone, ping pong, squash, pallacanestro, salto in lungo, salto triplo, salto in alto, getto del peso, lancio del disco e del martello, salto con l'asta, ippica e vela........vogliamo parlare di altri movimenti o sport che portano a fare movimenti innatiurali.............let me know

e infatti anche in quegli sport sono presenti patologie da sovraccarico funzionale.,...ma siccome in palestra possiamo evitarle ottenendo lo stesso risultati perchè rischiarle dico io? visto che poi se ti infortuni perdi solo tempo?!?

**4ca** · 26-03-2003, 02:23 AM

Originally posted by Shawn
e infatti anche in quegli sport sono presenti patologie da sovraccarico funzionale.,...ma siccome in palestra possiamo evitarle ottenendo lo stesso risultati perchè rischiarle dico io? visto che poi se ti infortuni perdi solo tempo?!?

facciamo una cosa non ci andiamo del tutto in palestra facciamo una bella dieta di quella con la spinta anabolica e rischiamo meno rimaniamo in salute e poi ci sono le catene e i palloni no?
a che serviranno tutti sti atrezzi che ci sono in palestra ma forse a farsi del male

**Nevermind** · 26-03-2003, 09:24 AM

Originally posted by 4ca
facciamo una cosa non ci andiamo del tutto in palestra facciamo una bella dieta di quella con la spinta anabolica e rischiamo meno rimaniamo in salute e poi ci sono le catene e i palloni no?
a che serviranno tutti sti atrezzi che ci sono in palestra ma forse a farsi del male

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# ]

# §83

**Tenebro** · 26-03-2003, 09:57 AM

foto specchio,ok,sei un bodybuilder

ma alle volte un allenamento produttivo i risultati te li
fa' vedere se aggiungi Ripetizioni o peso alle tue serie da
una seduta all'altra.

ùovvio che il tuo obbiettivo finale e' l'aspetto,guardi quello,

ma da subito assicurati di entrare in palestra seduta dopo seduta
piu' carico e di fare qualcosa di +,fosse anche solo la qualita' della
contrazione dei muscoli o il peso che usi,

allora vuol dire che vai avanti.

Se non rischi di scartare un buon allenamento,utile ai fini di
migliorarti l'aspetto solo perche' nn lo fa dalle prime due sedute.

E' vero pero' che a seconda ti vedi bello pompato da subito,
anche dopo un pasto calorico o a fine recupero....

a dimenticavo,le misure prenditele anche aiutano piu' di tutto,
e la misurazione di quello che vedi,e di come vedi gli altri,
concetti relativi a parte.

**Shawn** · 26-03-2003, 11:34 AM

Originally posted by 4ca
facciamo una cosa non ci andiamo del tutto in palestra facciamo una bella dieta di quella con la spinta anabolica e rischiamo meno rimaniamo in salute e poi ci sono le catene e i palloni no?
a che serviranno tutti sti atrezzi che ci sono in palestra ma forse a farsi del male

vedi sei presuntuoso e permaloso perchè sembra che ogni cosa uno te la dice come a voler dire che tu sai di meno, mentre così non è...cmq se tu avessi un pò di apertur mentale, lo squat con la cintura con catena lo proversti e poi mi diresti se non è migliore, piu salutare ed efficace di quello col bilanciere in groppa