Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti con bilanciere dopo 6 giorni fuori casa
panca piana
3x60 3''
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
3x3x85kg
3x3x80kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x160kg
3x150kg
1x150kg regular
3x140kg
60''
sati corda
3x100 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x115
3x110
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
5x1x95kg 60''
dip
3x10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
2x70 2 fermi
2x80
1x90 2''
4x1x97.5kg 1'30 bene
2x90 2''
3x85 2''
3x80 2 fermi
60''
stacco sumo
5x100
5x10
5x150
5x140
5x120
60''
salti corda
4x100 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x100
60''
panca piana
3x60 3'' 2x70 2 fermi
2x80
1x90
3x1x97.5kg 60'' molto bene, entrata di gara direi
trazioni prone 3x8 60''
lento avanti
5x5x40kg 60''
dip 3x10 60''
plank 3x120'' 60''
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 20-08-2025 alle 08:38 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
3x60
2x70
2x80
1x90
2x2x95kg 2"
2x1x97.5kg
2x90kg
3x85 2"
3x80 2"
60"
stacco sumo
3x100
2x130
2x140
1x150
1x160
1x170
2x150
3x140kg regular
60"
trazioni trx
3x12 60"
stretching, mobilità generale
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Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x115
3x110
3x100
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
2x80 2"
4x1x90kg 2"
3x3x80kg 3"
60"
lento avanti
5x5x42.5kg 60"
stretching, mobilità generale
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panca piana
3x60 2"
2x70 2"
1x80 2"
1x90
2x1x95kg
1x90kg
3x3x80kg 3"
60"
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x140
60"
salti corda
3x120 60"
stretching, mobilità generale
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ultimi allenamenti pre gara di panca fiap/fipe di domenica
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80
1x90
1x95
1x90 2''
3x3x80kg 3''
60''
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x110
60''
trazioni anelli
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout di scarico prima della gara di domenica
upperback trx
3x10
trazioni prone
4x8 60"
dip
3x10 60"
plank
3x120" 60"
dislocazioni elastico, mobilità generale, stretching e foam roller
Eraser Moderator
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In bocca al lupo!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
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crepi!!Originariamente Scritto da eraser
In bocca al lupo!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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In bocca al lupo!
Romulano
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ripresa del volume in vista della completa di novembre
squat
6x60
6x90
3x6x110
3x120
6x100
60''
panca piana
6x60
6x70
4x6x80kg
60''
burpees
3x15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60 3 fermi
5x70 2"
6x80
2x90
2x6x75
60"
stacco sumo
6x100 regular
6x120
2x6x140
3'150
6x120 regular
6x100 regular
60"
trazioni neutre larghe
3x8 30"
stretching, mobilità generale
Permessi di Scrittura
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