panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x85kg 2 fermi
3x85kg 2''
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x155
5x150
5x140kg
60''
dip anelli + wheel core
3x8+15 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x85kg 2 fermi
3x85kg 2''
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x155
5x150
5x140kg
60''
dip anelli + wheel core
3x8+15 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x165
3x150
2x1x150kg regular
3x140kg regular
5x120kg regular
panca piana
3x60 2""
3x70
3x80
4x3x90kg
60"
trazioni prone
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Permessi di Scrittura
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