Diario di nasmil

[nasmil]

Buona fortuna per il cut. Non forzare troppo le gambe se vedi che fa male così te ne liberi prima

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Grazie Luca... Visto che sono un po' curioso, ho provato a fare questi banalissimi esercizi giusto per far andare un po' di sangue alle gambe che stanno troppo ferme.
Hai presente quando stai studiando e stai seduto troppo tempo? Bene, quando mi alzo per fare una pausa, il fastidio si sente maggiormente perché il tendine è in accorciamento (non so se il termine è giusto) e fermo per troppo tempo... Quindi oggi ho provato un po' a muovere, ma un leg curl con 10 kg lo può fare anche il mio cane... Ed io non ho un cane.
Questo per dire che ci vado molto cauto, magari facendo così un po' mi passa? Lo spero... Ovviamente mi devo far visitare per avere un parere serio.

[lucaaa97]

Grazie Luca... Visto che sono un po' curioso, ho provato a fare questi banalissimi esercizi giusto per far andare un po' di sangue alle gambe che stanno troppo ferme.
Hai presente quando stai studiando e stai seduto troppo tempo? Bene, quando mi alzo per fare una pausa, il fastidio si sente maggiormente perché il tendine è in accorciamento (non so se il termine è giusto) e fermo per troppo tempo... Quindi oggi ho provato un po' a muovere, ma un leg curl con 10 kg lo può fare anche il mio cane... Ed io non ho un cane.
Questo per dire che ci vado molto cauto, magari facendo così un po' mi passa? Lo spero... Ovviamente mi devo far visitare per avere un parere serio.

Sicuramente il parere di uno specialista ci vuole. Però se noti che muovendoti il fastidio non si presenta o addirittura sparisce, muoviti un po' di più.
Ora dicendo questo mi porto sfiga e domani mi ritrovo rotto, però dopo essermi fatto venire la sciatica a furia di allenarmi come un coglio.. sul dolore, seguo la semplice regola del non dolore però moooolto alla lettera. So che è difficile e si fa presto a dire "non mi fa male, è solo un leggero fastidio" e dunque allenarsi lo stesso e ripetere movimenti che lo causino.
Purtroppo gli infortuni capitano però se vogliamo allenarci per più tempo possibile e senza interruzioni c'è da avere un po' di attenzione in più sul riscaldamento, sulla tecnica ecc. E' importante anche ascoltarsi e sentire se abbiamo recuperato a sufficienza perchè per qualche volta ci va bene ma sul lungo periodo se si continua ad insistere su cose sbagliate il corpo presenta il conto... detto questo, (toccatina alle parti basse), alla prossima sciatalgia hahaha

[nasmil]

Sicuramente il parere di uno specialista ci vuole. Però se noti che muovendoti il fastidio non si presenta o addirittura sparisce, muoviti un po' di più.
Ora dicendo questo mi porto sfiga e domani mi ritrovo rotto, però dopo essermi fatto venire la sciatica a furia di allenarmi come un coglio.. sul dolore, seguo la semplice regola del non dolore però moooolto alla lettera. So che è difficile e si fa presto a dire "non mi fa male, è solo un leggero fastidio" e dunque allenarsi lo stesso e ripetere movimenti che lo causino.
Purtroppo gli infortuni capitano però se vogliamo allenarci per più tempo possibile e senza interruzioni c'è da avere un po' di attenzione in più sul riscaldamento, sulla tecnica ecc. E' importante anche ascoltarsi e sentire se abbiamo recuperato a sufficienza perchè per qualche volta ci va bene ma sul lungo periodo se si continua ad insistere su cose sbagliate il corpo presenta il conto... detto questo, (toccatina alle parti basse), alla prossima sciatalgia hahaha

Sì se riesco incontro lo specialista prima del previsto... Purtroppo il mio problema non è una cosa dove si può usare la regola del non dolore... Ho bisogno di lavorare attivamente sulla parte coinvolta per farla guarire, perché il problema persiste tutto il giorno ed è cronicizzato. Ovviamente quando sto fermo, tenendo la gamba in accorciamento, il fastidio, una volta che mi alzo, raggiunge un picco che si abbassa nel momento in cui ci cammino su, quindi se cammino di più sento meno rispetto a quando sto seduto, questo sì...

[nasmil]

Mi sono fatto visitare da un privato.
Mi ha detto che si tratta di gonalgia post-traumatica con interessamento capsula posteriore. Quest'ultimo non me l'aspettavo.
Da come ho capito non è un problema tanto grave, infatti cammino "bene" a sua detta, solo che devo fare una cura con cortisone (e altro che non ricordo).
Poi il resto dell'articolazione sta bene, non ci sono sacche di liquido o danni ai legamenti.
Mi ha dato qualcosa anche per il fastidio intercostale.

[PistolPete]

In poche parole hai il dietro del ginocchio infiammato.

[nasmil]

In poche parole hai il dietro del ginocchio infiammato.

Esatto, ma sapere i termini specifici mi fa stare più tranquillo.

[nasmil]

L'allenamento prosegue nonostante la leggera discontinuità causata dagli impegni.
Sono molto contento di aver iniziato la terapia per curare la gamba e il dolore intercostale, 2° giorno. Già avverto meno fastidio nelle situazioni normali. Ovviamente se provo a sforzare dovrei sentire qualcosa. Sono più fiducioso.

[nasmil]

Sto a metà terapia. Sta funzionando molto bene, anche se rimane qualcosa se sforzo: ogni tanto faccio qualche test, ma niente di che, spero che la terapia continui a funzionare e a farmi guarire al 100%.

[lucaaa97]

Sto a metà terapia. Sta funzionando molto bene, anche se rimane qualcosa se sforzo: ogni tanto faccio qualche test, ma niente di che, spero che la terapia continui a funzionare e a farmi guarire al 100%.

Dai forza, recupera per bene che poi tocca arrivare a 150 di panca

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[nasmil]

Dai forza, recupera per bene che poi tocca arrivare a 150 di panca

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Tra un 5-6 anni forse forse

Settimana prossima ritorno a muovere le gambe con i pesi.

[PistolPete]

Facci vedere sta panca!
È ora, voglio succhiare nozioni tecniche come un ape su un fiore e tentare di rimetterle in pratica!

[nasmil]

Facci vedere sta panca!
È ora, voglio succhiare nozioni tecniche come un ape su un fiore e tentare di rimetterle in pratica!

Ahaha ma cosa, ho una panca normalissima. L'unica nozione tecnica che ho imparato è come non farmi male su quella. Questa è la panca per me, niente di strano.


Oggi ho allenato dorso bicipiti e addome. Non scrivo preciso perché il periodo è un po' "a ***** di cane", ma sempre improntato al mantenimento/miglioramento.
Ho allenato anche l'addome dopo tantissimo tempo in modo decente.

Ho testato di nuovo la gamba che è la parte che mi interessa. Purtroppo soffro ancora posizioni tipo quelle di stretching dove si mettono le gambe "a farfalla". Diciamo che sono guarito all'80%, forse l'ho già scritto, però il 20% sarà la parte più dura da guarire.

[nasmil]

Domenica ho finito la terapia, non ho risolto del tutto, quindi ho richiesto al dottore e mi ha dato lo stesso farmaco in compresse per continuare.

Tuttavia la maggior parte del fastidio/dolore è finito. Ieri ho provato le gambe con uno squat. Un 4x5 con 60 kg, ero molto impaurito, la tecnica approssimativa sia per paura sia perché non eseguo questo gesto da 6 mesi... Però è andata.
Ho poi fatto un 3x8 con 30 kg di stacco rumeno.

Oggi ho doms fortissimi alle gambe, ma niente dolori, quindi test andato a buon fine. Si procede con ottimismo!

[PistolPete]

Su, su.

[.:überfranz:.]

scusa Nasmil, mi sono perso qualche pezzo, potresti riassumere in 3 parole cosa è successo?