Scusa...ma perchè dici che ho capito tutto al contrario?
Poi mettiti nei miei panni:usate termini che sembrano ostrogoto e nessuno nasce insegnato.
PS:la leg curl riguarda le gambe,vero?
Principiante
Scusa...ma perchè dici che ho capito tutto al contrario?
Poi mettiti nei miei panni:usate termini che sembrano ostrogoto e nessuno nasce insegnato.
PS:la leg curl riguarda le gambe,vero?
Master Olympia
Ciclo di Massa
perchè sul forum è ben scritto in italiano , almeno mi pare , cosa ci vuole per la massa , la forza ecc. e vedere 30 reps mi fa venire il vago sospetto che tu abbia capito tutto alla rovescia... ; per la massa 6/8 reps su esercizi base e un numero di serie non elevato ma non bassissimo : da 5 serie per muscolo come minimo a 8-9 come massimo : di più per la massa non serve ; il leg curl è per il didietro... della coscia s' intende
Mr Olympia
Ciclo di Forza
studiati quel sito ke ti hanno dato poi se ancora nn trovi qualke esercizio chiedi e ti saranno spiegati.......
approposito se quello ke ti manca sono dei termini kiedi pure !!!!!!!!
Permessi di Scrittura
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