Diario gigi warrior

[6i6i]

allenamento di oggi cosi cosi

squat giò dal riscaldamento sentivo la schiena che faceva capricci, ho mollato subito il colpo

panca stranamente nessun dolore ma un leggero sentore della zona contratta 120x4x10s

leg extesion 10x4s
adductor machine 10x4s
body row 8x4s
tricipiti 12x3s

[MrDoc]

allenamento di oggi cosi cosi

squat giò dal riscaldamento sentivo la schiena che faceva capricci, ho mollato subito il colpo

Mi dispiace, ma non si riusciva a fare neanche un blando movimento di Squat con poco carico? Tante volte le contratture beneficiano di un movimento "dolce"

Comunque, se vedi che stenta a risolversi, sentiamoci che ti posso prescrivere qualcosa.

[6i6i]

Allenamento di ieri

Panca 60x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi con maglia vecchia 160x2 board 10cm 170x1 board 8cm 180x1 board 5cm 185x1x3s board3cm non male direi...schiena tutto ok leggero fastidio non sono ancora al top

https://youtu.be/laor5KWWhAU

Rematore cinese 50x8 70x8 90x8x3s
Tricipiti 8x5s

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[MrDoc]

Non vorrei dire nulla per scaramanzia ma non ci riesco, proprio una bella alzata!

[6i6i]

Non vorrei dire nulla per scaramanzia ma non ci riesco, proprio una bella alzata!

guarda speriamo.....mi sono fatto trattare, e avevo i paravertebrali molto molto contratti, oltre al gran dorsale.... ora va molto meglio ma non ho ancora recuperato al 100%, sta sett niente squat e stacco

[6i6i]

panca 60x5 80x4 100x3 120x2 130x2x4s

body rows anelli 8x5s
leg extension 10x5s
adduttori 10x5s
tricipiti elastico 15x3s

[6i6i]

Panca mignoli81cm board5cm 120kgx1x3s
https://youtu.be/hGPJYUthQYs
Body rows 8x4s

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[6i6i]

Ultimo allenamento ore gara

Panca 100x1x3s

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[MrDoc]

In bocca al lupo!
Io e mia moglie faremo il tifo in streaming

[MrDoc]

Grande gara Luigi, ti sei rifatto con gli interessi delle panche precedenti un po' risicate

[kel]

Grande gara Luigi

vista anch ' io in streaming !
GRANDISSIMO 6i6i !!!!

[Romulano]

Complimenti 6i6i, anch'io ho visto i video, impressionante.

[6i6i]

Un grazie di cuore a tutti, ho cercato di fare del mio meglio....

Breve resoconto

Due settimane prima della gara vedo le nomination e vedo che mancano tutti i big della categoria.....mirabelli,contenta, cimini...e un paio del forma club che sono sui miei kg...poi un cambio categoria i un ragazzo ci fa passare da 4 a 3 contendenti....io, Corradini del Parma e Grombone del Forma

io sono secondo con l'entrata a 180kg, Grombone terzo con 170kg, e Corradini primo con 185kg

Mi scaldo con Corradini dato che siamo allenati dallo stesso coach tra una risata e l'altra e qualche serie di panca è ora di mettere la maglia....riscladamento tranquillo 150x3 160x2 170x1 e via in gara

Prime prove
Grombone chiude facili 170kg in prima prova e chiama 177,5kg in secona
Io entro agilissimo a 180 kg e vengono su facili
Corradini spinge senza problemi 185kg ma con meno brillantezza del solito...mi si accende un campanello

Seconde prove
Grombone alza 177,5kg con margine e credo chiami i 182kg
Io sparo i 185kg senza troppi problemi anzi meglio dei 180, e chiamo 190 in terza prova
Corradini fallisce 192,5kg, e li richiama in terza

Qui decido di alzare la chiamata a 192,5kg, in modo da pareggiare l'eventuale peso di Corradini, e in caso di prova valida per entrambi avrei vinto in quanto più leggero....
La cosa buffa è che questa strategia è stata fatta tra una risata e l'altra perchè Corradini nelle ultime quattro gare gear è arrivato terzo e io quarto per 2,5kg(dati alla mano), quindi mi sono rivolto a lui sorridendo e facendoli notare che ho alzato la prova per pareggiarlo, Nadotti in tutto questo se la rideva, la sana competizione è bellissima....Corradini alza a 195kg/scelta coraggiosa dopo aver fallito 192kg), Io alzo nuovamente la mia prova a 195kg per lo stesso discorso di prima....ma Corradini decide di non alzare di più....

Terze prove
Grombone chiude a 185kg(ha alzato da 182,5kg)
Corradini fallisce 195kg e chiude a 185kg

Sono primo in quanto avendo fatto la seconda prova a 185kg e pesando meno dei miei avversari ho un punteggio più alto.

Qui potevo abbassare a 190kg o 192,5kg pesi piu consoni, ma per orgoglio ho voluto provare a portare a casa il mio massimale di gara del 2018 fatto con una maglia molto più prestativa(superkatana Low Cut Collar), ma ahimè 195kg con la maglia attuale non ci sono...

Concludo piazzandomi al primo posto....

Ultima gara con la maglia Katana, la prossima la farò assolutamente con la Super Katana nuova che ho comprato...

Che dire ero partito scazzato per via delle nomination scarne, ma alla fine è stata una gara entusiasmante a modo suo...

Ecco i video delle prove

[6i6i]

Oggi zero doms cosi mi sono allenato....

squat 140x5x8s betless

panca 110x5x8s

body rows zavorrato 10x8x4s
pressa 5x5
tricipiti cavo 8x3s

[kel]

emozionante anche leggere il resoconto!
gareggiare per vincere e non per superare se stessi dev'essere un altro mondo rispetto a quello che ho in testa io. Interessante. E poi bello che dici che , nonostante questo, l'atmosfera era comunque amichevole. bello bello bello.
E complimenti ancora!

solo una curiosità: quanto devi avere di panca "raw" per avere 185 di panca attrezzata (pardòn se la domanda può apparire stupida ma è giusto una curiosità, niente di piu)