Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=66-cXLAARe4
https://www.youtube.com/watch?v=hYFDHctu6Ks
https://www.youtube.com/watch?v=ZjQNyphVdqw

- Lat 4x6x70kg

- OHP 4x4x45kg

- Pulley 3x10x80kg

- Braccia e abs

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box squat 4x3x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=aIMtSKO7bOo
https://www.youtube.com/watch?v=PJmTID0DaLc

- Stacco 4x3x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=fV5n7uuzW9Y
https://www.youtube.com/watch?v=gELpjxn6Vhs

- Box jump, core e stretching

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Panca 5x5x75kg
https://www.youtube.com/watch?v=sDnBVYHC9Vk
https://www.youtube.com/watch?v=pvk1WpzRbZI

- Trazioni 2x5+4x4

- Panca inclinata 4x6x60kg

- Rematore manubrio 3x10x27.5kg

- Spalle e stretching

Allenamento tutto sommato buono, non mi sono piaciuto al 100% ma ho fatto il compitino

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Squat 6x110kg + 5x6x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=FcDRSFT7xhU
https://www.youtube.com/watch?v=kzrPH0dIb_0
https://www.youtube.com/watch?v=wMsxMsADLWg

- Stacco 4x2x135kg
https://www.youtube.com/watch?v=hKvcdRVMrH4
https://www.youtube.com/watch?v=BBY1Ni-EZr4

- Stretching

No, non ho mollato il colpo nello squat dopo la prima serie. È l'inizio dell'EVA (fuc**ng) training, quello che dovrebbe portarmi a fare una serie da 6 con il mio vecchio massimale.
Per ora è ancora leggero, dovrebbe iniziare a diventare pesante dalla 4° settimana.

Sabato sono andato alle terme e mi sono fatto fare un massaggio, mi sembrava di avere i muscoli ancora contratti dalle battaglie in Vietnam del 1972
Scherzi a parte è stato rinvigorente, vediamo se riesco a sfruttarne i benefici

[RobyFZ6]

Sono stato anche io alle terme Sabato!
Più che rinvigorente a me ha sciolto proprio per bene, sono due giorni che dormo come un bambino. Pensare che ho una piccola zona termale in palestra in cui non sono mai entrato...mi sa che è ora di metterci piede ogni tanto.

In bocca al lupo con il nuovo allenamento.

[DadoL]

Allenamento di oggi

- Squat 6x110kg + 5x6x110kg
https://www.youtube.com/watch?v=FcDRSFT7xhU
https://www.youtube.com/watch?v=kzrPH0dIb_0
https://www.youtube.com/watch?v=wMsxMsADLWg

- Stacco 4x2x135kg
https://www.youtube.com/watch?v=hKvcdRVMrH4
https://www.youtube.com/watch?v=BBY1Ni-EZr4

- Stretching

No, non ho mollato il colpo nello squat dopo la prima serie. È l'inizio dell'EVA (fuc**ng) training, quello che dovrebbe portarmi a fare una serie da 6 con il mio vecchio massimale.
Per ora è ancora leggero, dovrebbe iniziare a diventare pesante dalla 4° settimana.

Sabato sono andato alle terme e mi sono fatto fare un massaggio, mi sembrava di avere i muscoli ancora contratti dalle battaglie in Vietnam del 1972
Scherzi a parte è stato rinvigorente, vediamo se riesco a sfruttarne i benefici

Conosco quel programma
Bene così

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Conosco quel programma
Bene così

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Traditore

[DadoL]

Traditore

È dira dirlo ma credo che la parola giusta sia vigliacco.
Ho in mente di ripartire ma non ho trovato ancora il coraggio

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[ThorSon]

Dai che scherzo.
Riparti quando te la senti, non affrettare le cose altrimenti non vai lontano

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 6x72.5kg + 5x6x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=3iiHmQDmka0
https://www.youtube.com/watch?v=jfz_1tyIgUA
https://www.youtube.com/watch?v=gA2bkfAlZic

- Lat machine 4x6x70kg

- OHP 4x4x47.5kg

- Pulley 3x10x80kg

- Braccia e stretching

Anche oggi tutto bene, la lat machine sta migliorando e riesco a chiudere anche le ultime ripetizioni almeno fino a sotto il mento

[ThorSon]

Allenamento di oggi

- Box Squat 4x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=sQFdEfgeXe0
https://www.youtube.com/watch?v=vkrxWhi1-Yk

- Stacco 4x2x155kg
https://www.youtube.com/watch?v=RJf46P7A3sE
https://www.youtube.com/watch?v=TamWzpkqxV4

- Box jump 3x10

- Core e stretching

[MrDoc]

Un box squat bello e con un carico importante, mi piace di più il secondo video perchè nel primo video accenni a sculare, nel secondo invece "stai li" e fai salire le spalle insieme alle anche

[ThorSon]

Grazie mille

[ThorSon]

Allenamento di oggi:

- Panca 5x4x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=gSb_fwQwJ2E
https://www.youtube.com/watch?v=fVLHlyRkSsc
https://www.youtube.com/watch?v=Zgcfjvqsk4s

- Trazioni 4x5+2x4

- Panca inclinata 4x6

- Rematore manubrio 3x10x25kg

- Spalle e stretching

[ThorSon]

Visto che giovedì e venerdì potrei avere problemi ad allenarmi ho deciso di anticipare ad oggi il primo della settimana e condensarli tutti in 4 giorni.
Se venerdì o sabato avrò modo di andare in palestra farò un richiamo in full body giusto per non stare fermo 4 giorni fi fila (da giovedì a domenica compresi)

- Squat 6x115kg + 6x110kg + 4x6x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=3Gu_OIyqk94
https://www.youtube.com/watch?v=45Q84VB1wsc
https://www.youtube.com/watch?v=NWj40CdUCbM

- Stacco con fermi 4x3x125kg

- Cyclette di defaticamento e stretching

Nonostante avessi più tempo del solito non ho voluto aggiungere cose per due motivi: avrò un giorno di riposo in meno tra questo e il prossimo allenamento di gambe e volume/intensità di ogni singolo allenamento sono stati "calcolati" sulla base della settimana, andare a modificare qualcosa oggi sicuramente influirebbe negativamente sui prossimi allenamenti.

Sono molto contento di come siano andata la serie a 115kg, il box squat sta dando i suoi frutti e gli affondi sono belli evidenti. Peccato per la sbavatura nella terza rep dove mi sono sbilanciato in avanti.
Nelle altre 5 serie ho portato a casa il compitino, così come nello stacco