Diario di un secco

[MrDoc]

Si vede che stai già andando meglio, continua a lavorare bene sullo stacco con salita lenta perchè ti mette a posto

[Vins556]

Buon pomeriggio a tutti
Vi posto l allenamento di ieri
Panca 51 kg 4x5-5-5-4
https://youtu.be/XnUMQouv5uY
panca inclinata con manubri da 18 kg 3x8
squat 66 kg 4x6-6-5-5
https://youtu.be/UxMwZY0Fz2w
leg press 125 kg 3x10
military press 3x5 42 kg
deltoidi laterali
dips con zavorra da 13 kg 4x6-6-5-5
push down 2x15 31 kg
Stretching
Buon allenamento
Vins

[FINO77]

Ciao Vins... Non si vedono i Video.

[Romulano]

Ciao Vins... Non si vedono i Video.

Proviamo così:
https://youtu.be/XnUMQouv5uY
https://youtu.be/UxMwZY0Fz2w

[Vins556]

Buonasera a tutti !
Scusate a tutti per la mia assenza prolungata, sono stato parecchio impegnato con la scuola, alternanza scuola lavoro ecc... Comunque sia , ho continua ad allenarmi regolarmente, 4/week , ed oggi ho deciso di testare i massimali, dopo 4 mesi dall ultima volta
Squat 100 kg ( 88 kg vecchio massimale)
https://youtu.be/IEEfduTiCJQ
Panca 70 kg ( 64 kg vecchio massimale )
https://youtu.be/2-0h41YFg9s
Stacco 128 kg ( 110 vecchio massimale)
https://youtu.be/W0oHzn9oVrQ
ps : peso stabile sui 77 kg
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Bravo, buoni miglioramenti!

(nello stacco sei troppo lontano dal bilanciere)

[Romulano]

Complimenti Vins, grandi miglioramenti!

[Vins556]

Buongiorno a tutti . Non sono morto come pensavate . Per vari motivi non ho aggiornato il diario per più di un anno. Devo essere sincero , molto spesso pensavo voi che ad ogni allenamento mi rispondevate puntualmente ai miei video dandomi consigli utili, ed oggi ripescando i vecchi video del 2018 ho deciso di ricominciare qui a tenervi aggiornati sui miei progressi ed aiutare gli altri sui loro diari. Oggi , estate 2020 sono a 90 kg ( pesavo 70 kg bagnati fino 2 anni fa) ed ho fatto dei progressi , in particolare dalla quarantena : il peso era stabile sui 76 dall estate scorsa ed anche i pesi in palestra , ma da marzo approfittando della situazione ho deciso di mangiare così da spingere più e migliorare. In 4 mesi sono arrivato a 90 kg , aumentando i kg in tutti gli esercizi e crescendo muscolarmente senza sporcarmi. ho 17 anni, quasi 18 , ed ho la fortuna che anche mangiando 4000 kcal non mi sporco . Ho la sfortuna però che se vado un po’ sotto esse , iniziò a scendere . Ora a 4000 k al sono fermo sui 90 kg, ho intenzione di raggiungere i 95/100 per la mia prima definizione .
Ah già , il buon vecchio Doc aspetta proprio questo momento
massimali di maggio
panca 80
Squat 120
stacco 145
Ho un coach in palestra che segue me e la piccola squadra di powerlifters che si é creata, é laureato e sa il suo fatto.
sto seguendo una scheda basata sul fare i fondamentali 4 volte a settimana , normali e varianti , ( ad esempio oggi stacco 1x4s 90% e floor press 90% 2x6 s, dips zavorrate 20 kg 4sx6 - rematore man 34 kg 3x10 , curl ez 4x6 e French press man 3x15 14 kg ). Questa è la settimana di intensificazione, dopo ne spetta un altra e successivamente scarico, per poi testare i massimali .
Mi siete mancati
Buon allenamento
Vins

[RobyFZ6]

Buongiorno a tutti . Non sono morto come pensavate . Per vari motivi non ho aggiornato il diario per più di un anno. Devo essere sincero , molto spesso pensavo voi che ad ogni allenamento mi rispondevate puntualmente ai miei video dandomi consigli utili, ed oggi ripescando i vecchi video del 2018 ho deciso di ricominciare qui a tenervi aggiornati sui miei progressi ed aiutare gli altri sui loro diari. Oggi , estate 2020 sono a 90 kg ( pesavo 70 kg bagnati fino 2 anni fa) ed ho fatto dei progressi , in particolare dalla quarantena : il peso era stabile sui 76 dall estate scorsa ed anche i pesi in palestra , ma da marzo approfittando della situazione ho deciso di mangiare così da spingere più e migliorare. In 4 mesi sono arrivato a 90 kg , aumentando i kg in tutti gli esercizi e crescendo muscolarmente senza sporcarmi. ho 17 anni, quasi 18 , ed ho la fortuna che anche mangiando 4000 kcal non mi sporco . Ho la sfortuna però che se vado un po’ sotto esse , iniziò a scendere . Ora a 4000 k al sono fermo sui 90 kg, ho intenzione di raggiungere i 95/100 per la mia prima definizione .
Ah già , il buon vecchio Doc aspetta proprio questo momento
massimali di maggio
panca 80
Squat 120
stacco 145
Ho un coach in palestra che segue me e la piccola squadra di powerlifters che si é creata, é laureato e sa il suo fatto.
sto seguendo una scheda basata sul fare i fondamentali 4 volte a settimana , normali e varianti , ( ad esempio oggi stacco 1x4s 90% e floor press 90% 2x6 s, dips zavorrate 20 kg 4sx6 - rematore man 34 kg 3x10 , curl ez 4x6 e French press man 3x15 14 kg ). Questa è la settimana di intensificazione, dopo ne spetta un altra e successivamente scarico, per poi testare i massimali .
Mi siete mancati
Buon allenamento
Vins

Ciao.
scusa ma, seriamente, come è possibile aver preso 14kg in 4 mesi senza sporcarsi?

[Vins556]

Mi hai sgamato, uso 2 steroidi : carboidrati e proteine

[nasmil]

Ciao.
scusa ma, seriamente, come è possibile aver preso 14kg in 4 mesi senza sporcarsi?

Il fattore età incide parecchio ahah
E' accaduto anche a me, ai tempi non conoscevo nemmeno il concetto di caloria, ma dopo 3 mesi di palestra passai dal pesare 63 kg a pesarne 71 kg.. Questo nel pieno dell'ignoranza e delle bro-split. Figurati un ragazzo che si allena con un po' di serietà.

[RobyFZ6]

Il fattore età incide parecchio ahah
E' accaduto anche a me, ai tempi non conoscevo nemmeno il concetto di caloria, ma dopo 3 mesi di palestra passai dal pesare 63 kg a pesarne 71 kg.. Questo nel pieno dell'ignoranza e delle bro-split. Figurati un ragazzo che si allena con un po' di serietà.

Premetto che non sto criticando né tanto meno cercando di smascherare chissà che cosa.
Detto questo io non metto in dubbio un consistente aumento di peso in poco tempo, ma averli messi puliti senza sporcarsi per niente a prescindere dall'età.
Poi ci mancherebbe, io ci capisco poco, quindi alzo le mani in caso contrario

In ogni caso Vins ti faccio i complimenti per essere riuscito ad aumentare così, di sicuro non sarà stato facile mangiare come un bue

[nasmil]

Premetto che non sto criticando né tanto meno cercando di smascherare chissà che cosa.
Detto questo io non metto in dubbio un consistente aumento di peso in poco tempo, ma averli messi puliti senza sporcarsi per niente a prescindere dall'età.
Poi ci mancherebbe, io ci capisco poco, quindi alzo le mani in caso contrario

In ogni caso Vins ti faccio i complimenti per essere riuscito ad aumentare così, di sicuro non sarà stato facile mangiare come un bue

Sì figurati era solo una risposta che avevo dato avendo vissuto una cosa simile (e ripeto non le ho fatte bene come lui), bravo Vins che si sta impegnando molto

[Vins556]

Ciao ragazzi. Vi aggiorno
Venerdì ho passato un giornata al mare intera, ho dormito in spiaggia, ed il giorno dopo appena tornato mi è salita la febbre a 39.3.
Tranquilli, è durata 2 giorni fino lunedì, martedì e mercoledì ho fatto 2 allenamenti di scarico del mio coach, ieri riposo ed oggi devo restare i massimali.
Vi carico i video poi

[Vins556]

Buongiorno a tutti, vi posto i video dei massimali. Venerdì
https://youtu.be/PC6r1wdN3uE
https://youtu.be/DmWOcFI2ad4
https://youtu.be/ciUx0m8_tpg
Vecchi massimali
Panca 77.5 kg
Stacco 145 kg
Squat 120 kg
Buon allenamento
Vins