Imparare l' ABC

[DadoL]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x200kg Corpetto bretelle sù + fasce (è un carico che ho fatto solo un' altra volta in tutta la mia vita; oggi affondo valido, anche discretamente controllato, ma durante la risalita sono andato fuori traiettoria e per chiudere l' alzata ho fatto una grindata che considero epica anche per i miei standard )
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

Squat impressionante hai una tenuta incredibile.
Panca molto molto buona!!

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[Morgante]

Epico è un aggettivo molto modesto direi!

Questa è la grindata definitiva per quanto mi riguarda.

[F3D3ITA]

Mentre vedevo lo squat stavo in Valsava insieme a te involontariamente

É stato leggendario cmq...

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[MrDoc]

Grazie a tutti, è una alzata orripilante ma la trovavo divertente.

PS: Morgante allora cosa avete combinato alla gara?

[Morgante]

PS: Morgante allora cosa avete combinato alla gara?

Molto in breve, Remo come prevedibile ha spaccato tutto: tre alzate tecnicamente impeccabili che lo hanno portato diritto diritto a sfondare il muro dei 2,5xBW.

Kel ha fatto la prima a 120 e la seconda a 135 molto facilmente. La terza purtroppo l'ha strattonata in partenza e gli è rimasta lì.

Io ho fatto 170 facili. In seconda 185, ma in partenza ho sentito una fitta alla zona lombare, però li ho chiusi lo stesso. In terza ho chiamato prudentemente 190 ma appena sono saliti ho risentito dolore e ho preferito mollarli.

Poi con calma farò resoconto dettagliato con documentazione audiovisiva [emoji38]

[MrDoc]

Grazie dell' anticipazione, grandi tutti ragazzi!!!

[kel]

Ti dico solo che a un certo punto io e Morgante invece di guardare l'atleta di turno in pedana, ci siamo messi a guardare il tuo squat sul telefonino e facevamo il tifo al telefonino invece che alla gara, e poi esclamazioni di stupore, e poi imprecazioni di incredulità e poi siamo rimasti zitti perché non sapevamo più cosa dire ahahah ma quanto caxxo è durato? Credo che in pedana siano passati 2 atleti mentre tu grindavi . MITICO !

[MrDoc]

Credo che in pedana siano passati 2 atleti mentre tu grindavi . MITICO !

A me sono sembrati circa 10 minuti anche se in realtà sono stati solo una manciata di secondi

... ma cazzarola, invece di commentare le mie caxxate, scrivete le cose importanti: ditemi di più di come sono andate le vostre gare.
Quello mi interessa

[Vins556]

Dico solo una cosa : ci vuole coraggio a grindare così 200 kg di squat... complimenti davvero
Inoltre, se potevo permettermi, vorrei esprimere una mia impressione : nella panca , *mi sembra* che i gomiti sono troppo chiusi , può darsi mi stia sbagliando
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

nella panca , *mi sembra* che i gomiti sono troppo chiusi , può darsi mi stia sbagliando

Ottimo spirito di osservazione, bravo anche quì!

...è vero, avevo i gomiti parecchio chiusi, la spiegazione è che le singole di panca con 105, fatte l' altroieri, mi hanno lasciato un po' di infiammazione al deltoide destro, chiudendo i gomiti faccio lavorare di più i tricipiti e riesco a sollecitare meno il deltoide, spero di recuperare per la prossima sessione di panca pesante.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,6kg

Oggi

Squat fermo in basso
6x3x100kg
Video ultima serie


Panca gear (mia moglie contina a controllare che ci sia sempre il contatto del sedere con la panca )
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 6x1x105kg (ho provato una maglia da "flat bencher" ma non ho visto grandi differenze)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x3x120kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[Romulano]

A me sono sembrati circa 10 minuti anche se in realtà sono stati solo una manciata di secondi

Doc, con questa sola alzata si sei guadagnato il Valhalla. Memorabile.

[MrDoc]

Doc, con questa sola alzata si sei guadagnato il Valhalla. Memorabile.

E' meglio dimenticarsela invece, sono stato cazziato per aver fatto una alzata così tirata

[6i6i]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x200kg Corpetto bretelle sù + fasce (è un carico che ho fatto solo un' altra volta in tutta la mia vita; oggi affondo valido, anche discretamente controllato, ma durante la risalita sono andato fuori traiettoria e per chiudere l' alzata ho fatto una grindata che considero epica anche per i miei standard )
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

porca miseria DOC! che grindata!! se non fossi andato fuori traiettoria li avresti spinti molto più facilmente!!!!!! 200kg al tuo peso sono davvero TANTI, complimenti ancora

[MrDoc]

porca miseria DOC! che grindata!! se non fossi andato fuori traiettoria li avresti spinti molto più facilmente!!!!!! 200kg al tuo peso sono davvero TANTI, complimenti ancora

Grazie, devo riuscire a rimanere in traiettoria, ma , al salire dei carichi, basta uno spostamento minimo per mettere in difficoltà.