Ottimo compromesso, hai sempre il controllo ma non ti fermi.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo compromesso, hai sempre il controllo ma non ti fermi.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi piace il tuo press over head
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie.Originariamente Scritto da the77joker
Anche qui se avete correzioni, suggerimenti, consigli, insulti ([emoji23]) sono ben accetti.
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Stacco 6×6@102,5kg (a volte mi sembra di partire troppo seduto, altre troppo orizzontale)
- Panca 4×10@50kg
- Trazioni 4×6
Complementari: braccia spalle
Dopo metto i video dello stacco
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Appena metti i video vediamo...
Buon Allenamento!
Doc
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Vimeo mi sta facendo arrabbiare [emoji35]Appena metti i video vediamo...
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stacco 6@102,5kg (non ricordo quale serie, una delle prime comunque)
https://vimeo.com/230734309
Stacco 7@102,5kg (ho recuperato una reps che nella serie precedente ho 'dimenticato') 6^ e ultima serie
https://vimeo.com/230734309
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le prime ripetizioni di entrambe le serie sono belle, poi succede qualcosa (secondo me il bilanciere si allontana leggermente da te) e tu, invece di riavvicinarlo o di avvicinarti tu a lui, parti con la schiena più orizzontale, occhio, non fa bene.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Doc,
Se provassi a prendere dei riferimenti ad esempio per terra? Potrebbe aiutare (per lo meno ad evitare che la distanza corpo/bilanciere cambi)?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Certo, però il riferimento principale deve essere la tua posizione rispetto al bilanciere. Se non è quella ottimale devi accorgertene mentre ti posizioni.
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
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Oggi
- OH Press 6×6@37,5kg
- Squat 6×3@80kg con mini fermo in basso
- Barbell row 2×10@45kg + 3×8@50kg
Core e bicipiti
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Mr Olympia
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OH Press 6@37,5kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/230964373
Squat 3@80kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/230964278
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: hai un buon controllo, però proprio il mini fermo fa vedere che, quando risali, il sedere parte più veloce delle spalle, invece devono salire in contemporanea. Succede perchè hai il baricentro ancora leggermete arretrato.
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
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Allenamento di ieri:
- Stacco 10×3@100kg (salita lenta, non ho contato esattamente 5")
- Panca 5×10@50kg
- Trazioni 6×6
Complementari: spalle, tricipiti
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Mr Olympia
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Stacco 3@100kg salita lenta (2^ serie, credo...)
https://vimeo.com/231179119
Stacco 3@100kg salita lenta (10^ e ultima serie)
https://vimeo.com/231179081
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