diario di jessynove

[jessynove]

Oggi stacchi. I carichi sempre quelli...per il momento sono ancora a 70 kg...! li sento sempre meglio e penso che a breve riesco ad aggiungere qualche peso!

[jessynove]

Oggi squat con aumento di 3kg nella ultima serie (totale 53 )Stacco sumo stabile...panca 28kg x 6 portati a termine finalmenteDalla volta scorsa ho anche aumentato il pullover 12/13/14 x 20/15/12Ma la cosa che ricorderò di oggi è che durante lo stacco sumo che è il primo esercizio,ho sentito un vago ' crack' e a fine serie mi sono resa conto di avere le ciapet all'aria! Ho fatto tutto il resto dell ' allenamento con l asciugamano attaccato alla vita...che figura!!però ho portato a termine tutti gli esercizi!

[jessynove]

Oggi seconda seduta di cardio...ci voleva...! Il peso è arrivato a 60kg ...ma sinceramente a parte questi giorni di ferie, in cui ne ho presi 2, ho sempre mangiato correttamente e non mi vedo in condizioni irreversibili!In questi giorni ho letto tantissimo circa le low carb e vorrei provare con la metabolica e magari scrivere sul diario come va.

[jessynove]

Oggi stacchi. Mi tengo ancora sui 70kg! Ultimamente ho riscontrato un gonfiore accentuato alla caviglia quindi ci vado cauta...!speriamo bene!!

[Fabrizio Rocca]

Ottimo lavoro.
Continua così!

[eraser]

Ottimo lavoro.
Continua così!

A jesse fa sicuramente piacere il tuo apprezzamento fabrizio...ma faresti bene a seguire il regolamento del forum.

https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[jessynove]

Oggi ero stanca e mi chiedevo se continuare o mollare...poi ho fatto cardio...sto troppo in piedi e le gambe sono di cemento...poi mi sono sentita meglio!complice una simpatica chiacchierata!domani pesi! !

[Saladino]

Jessy di che zona sei?

[jessynove]

Ciao Sal!sono di pescara!
allenamento di oggi tutto bene!sono molto contenta di aver messo in pratica i vs consigli!lo squat risale piano piano,ora è a 54kg!anche lo stacco sumo aumenta e i pantaloni oggi hanno detto! Unico fastidio le zanzare...io mi spruzzo la barriera 8h (si i guantini no ma l'antizanzare lo tengo) ma oramai a quelle gli fa un baffo!! e a proposito!le mani senza guanti vanno molto molto meglio!Non ci credevo neanche io!!

[Saladino]

E non sei ancora andata a trovare dArk86??

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[jessynove]

No veramente non sono mai andata!ma tempo fa qualcuno me lo aveva consigliato!si potrebbe fare perché no?

[jessynove]

Allenamento di oggi
Bike 2'
trazioni 15/12/10/8 x25/30/30/35 ultima reverse
pulley basso 15/12/10 x 15/15/20
Piegamento busto in avanti 12/10 x 20/30
stacchi da terra 15/10/8/6 x 40/52/60/70
Pullover 20/15/12 x 12/13/14
distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate laterali in piedi 12/10 x 4
Curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf in piedi 15/12/10 x 60/70/80
Crunchies 25/20 x 15
Il mio mister mi ha detto che quando vado 2 gg di seguito devo evitare di caricare l'ultima serie e ripetere il peso della penultima e così (più o meno) ho fatto!
buona domenica a tutti!!

[SeNsHi]

Ciao Sal!sono di pescara!
allenamento di oggi tutto bene!sono molto contenta di aver messo in pratica i vs consigli!lo squat risale piano piano,ora è a 54kg!anche lo stacco sumo aumenta e i pantaloni oggi hanno detto! Unico fastidio le zanzare...io mi spruzzo la barriera 8h (si i guantini no ma l'antizanzare lo tengo) ma oramai a quelle gli fa un baffo!! e a proposito!le mani senza guanti vanno molto molto meglio!Non ci credevo neanche io!!

non avevo mica capito di aver perso il trono di unico Pescarese del forum!
Dove ti alleni?

[jessynove]

Ciao!no ci sono anche io!!mi alleno alla Thunder Gym!Non so se conosci la palestra!verso silvi!e tu?

[SeNsHi]

certo, anche se non l'ho mai visitata. Io lavoro come istruttore alla 4fit di spoltore. Per qualsiasi cosa scrivimi in pm