dubbio su scheda

[marcomesa]

Hai una bassa bf etutto sommato c'è del volume, a mio avviso la base di partenza è buona. Io al posto tuo, e con l'arrivo dell'inverno, una bella ipercalorica e scheda in multifrequenza. Ad esempio quella di Wild o di Uber, Uber le ha in firma, quelle di Wild sono "programma di massa e forza per principianti" le trovi in teoria e tecnica...

Quella da te proposta è una monofrequenza dove mancano i fondamentali (stacco, squat e panca) dubito ti porterà lontano. Prova una di quelle schede e finchè non arrivi a spancare almeno 2 volte il tuo peso corporeo non mi farei troppi problemi...

[bbhomepage]

hai cambiato nick ?
non è possibile iscriversi con due identità come da regolamento

[sandrino1990]

hai cambiato nick ?
non è possibile iscriversi con due identità come da regolamento

oddio non so come ho fatto ma per sbaglio ho inserito il vecchio nick (non ricordavo più la password).....
solo io riesco a fare sti casini

cmq utilizzo solo il nick sandrino1990, l'altro si può anche cancellare (io non so come si fa).

[sandrino1990]

Hai una bassa bf etutto sommato c'è del volume, a mio avviso la base di partenza è buona. Io al posto tuo, e con l'arrivo dell'inverno, una bella ipercalorica e scheda in multifrequenza. Ad esempio quella di Wild o di Uber, Uber le ha in firma, quelle di Wild sono "programma di massa e forza per principianti" le trovi in teoria e tecnica...

Quella da te proposta è una monofrequenza dove mancano i fondamentali (stacco, squat e panca) dubito ti porterà lontano. Prova una di quelle schede e finchè non arrivi a spancare almeno 2 volte il tuo peso corporeo non mi farei troppi problemi...

Grazie per la risposta
Ho visto la scheda di Uber. il mio unico dubbio è la mutifrequenza
mi sono sempre allenato con la mono, e ho sempre pensato che il muscolo deve risposare un pò per eessere riallenato.... ma forse sono solo ignorante io

[marcomesa]

Si può anche replicare che se non sufficientemente allenato il muscolo non cresce... Ad ogni modo prova e vedi che feedback ti dà il tuo corpo...

[Tonymusante]

oddio non so come ho fatto ma per sbaglio ho inserito il vecchio nick (non ricordavo più la password).....
solo io riesco a fare sti casini

cmq utilizzo solo il nick sandrino1990, l'altro si può anche cancellare (io non so come si fa).

si ma allora se avevi un vecchio nick non avresti dovuto registrarti con uno nuovo lasciando il precedente in stand by o comunque, in caso di smarrimento di password, avresti dovuto farlo presente; altrimenti ognuno si potrebbe registrare più volte e ci sarebbero 5 o 6 nick per la stessa persona, con una confusione totale.

[sandrino1990]

scusate se rompo ancora, volevo chidervi:
cosa ne pensate di una scheda 8x8 (quella di Vince Gironda per capirci) per la massa?
oppure di una in stile heavy Duty ?

Mi sembrano entrabe soluzione per l'ipertrofia.

potrebbe essere una buona soluzione per me al momento?

[Shawn Ray]

Premesso che la massa la fai a tavola, io una mono frequenza la vedo sempre con sospetto tranne rari casi, consiglio sempre un periodo in multi una base di forza e poi magari concentrarsi più sull'ipertrofia cambiando tut e tempi di recupero, allenare la panca 1 volta a settimana con quel range di ripetizioni a meno che non ci siano valide motivazioni non la considero una grande idea.

[sandrino1990]

Premesso che la massa la fai a tavola, io una mono frequenza la vedo sempre con sospetto tranne rari casi, consiglio sempre un periodo in multi una base di forza e poi magari concentrarsi più sull'ipertrofia cambiando tut e tempi di recupero, allenare la panca 1 volta a settimana con quel range di ripetizioni a meno che non ci siano valide motivazioni non la considero una grande idea.

cioè secondo te quella scheda è sottoallenante ?
no perchè molti mi hanno detto che è anche troppo
non ci sto capendo più niente

io sui fondamentali avevo pensato di adottare la segunete progressione 4x6 + 2x12
praticamente ho tolto il 2x25 (che mi pare di capire inutile) e aggiunto una serie al 3x6

che ne dici ?


P.S.
La mutli sarà sicuramente la mia prossima scheda, per ora vorrei tentare di proseguire questa per qualche altra settimana