La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Tonymusante]

ecco ti ho fatto incazzare per bene xD neanche la verga basta a punirmi xD
se un giorno ti ripago in medaglie posso almeno accedere al purgatorio per la via del perdono?? xD

mmhhh... se vai in Purgatorio devi però andare nel I girone, quello dei superbi.....

[Musashi]

mmhhh... se vai in Purgatorio devi però andare nel I girone, quello dei superbi.....

Ok ci sto, credo proprio che il posto sia adatto!! xD
Apparte scherzi, scusami mister non succederà mai più una cosa simile!!

[Tonymusante]

si ma non credo che tu abbia capito il vero motivo per cui tu in Purgatorio finiresti proprio in quel girone.....

[Musashi]

si ma non credo che tu abbia capito il vero motivo per cui tu in Purgatorio finiresti proprio in quel girone.....

Mi sa di no....uhm io pensavo per aver messo su più peso in panca lunedì....
Forse per il fatto delle medaglie? XD
Oppure per la storia che sparo a parole super pesi che vorrei fare nei massimali, ma che non possono rispecchiare la realtà xD
Oppure ancora la storia dell'ammoniaca ahahah no dai...
Ultima che mi viene in mente: voler aumentare il carico del programma che mi hai dato con perfetta ignoranza in materia e sperare di aumentare il carico da 100 a 105 in due settimane xD
Ci avrò pigliato

[Musashi]

Mercoledì 10:

Deadlift: 5x5x100kg ancora non è il nuovo programma penso proprio che il mister abbia pensato ad uno scarico attivo...ho mantenudo la doppia pronazione, 100kg oramai sono un carico facile facile e quindi ho cercato di essere super esplosivo!

bench presa medio stretta:

secondo me hai sbagliato,...non te la prendere eh!

secondo me hai sbagliato,...non te la prendere eh!

secondo me hai sbagliato,...non te la prendere eh!

Rimbombava la voce del mister mentre facevo la panca xD
si ho sbagliato e ho capito perchè, mi attende il Geenna xD
5x6x60kg con fermo

curl bicipiti: 2x8x14kgxmanubrio+2x8x12kgxmanubrio

shoulder press manubri: 4x6x20kgxmanubrio

calf rises: 5x12 alla macchina

[Tonymusante]

Mi sa di no....uhm io pensavo per aver messo su più peso in panca lunedì....
Forse per il fatto delle medaglie? XD
Oppure per la storia che sparo a parole super pesi che vorrei fare nei massimali, ma che non possono rispecchiare la realtà xD
Oppure ancora la storia dell'ammoniaca ahahah no dai...
Ultima che mi viene in mente: voler aumentare il carico del programma che mi hai dato con perfetta ignoranza in materia e sperare di aumentare il carico da 100 a 105 in due settimane xD
Ci avrò pigliato

no, nessuna di queste motivazioni; vediamo se qualche lettore di passaggio intuisce e ti aiuta....

[Musashi]

no, nessuna di queste motivazioni; vediamo se qualche lettore di passaggio intuisce e ti aiuta....

Aspetta...forse forse..dimmi solo questa cosa, c'entra qualcosa la fisica e il vecchio thread squat pressa

[Musashi]

Venerdì 13:

Squat: 5x6x100kg facili facili

Bench: 5x5x70kg ok

Rematore manubrio: 4x8x24kg

Shrugs bilanciere: 4x8x70kg

Crunch e crunch inversi

[Musashi]

Lunedì 15:

Bench: 1x84kg+2x2x78kg+3x3x76kg
facili facili xD ho fatto il bravo stavolta o il mister mi piglia a sbrangate in testa col bilanciere technogym...quello technogym per insulto ovviamente xD
Apparte scherzi......oggi è accaduta una cosa che non so perchè ancora non accadeva....posso dirlo, è successo anche a me:
"sEI PAZZO A FARE LA PANCA CON QUELL'ARCO TI VENGONO LE ERNIE ALLA SPINA DORSALE"
"dA UN PUNTO DI VISTA MEDICO LA PANCA COME LA FAI TU FA MALE"
xD xD evvabbe xD xD

squat: 7x96kg+5x105kg+3x116kg+6x100kg+4x110+2x120kg molto molto bene sto cercando di non venire in avanti e ho allargato anche un pochetto lo stance

trazioni: 4x6

dist manubri: 4x8x26kgxmanubrio

crunch

[alvinlee88]

Ciao, complimenti per lo squat! Mi sembra che sia l'alzata dove sei più forte, posso chiederti se è sempre stato così, se è la tua alzata preferita o se l'hai allenato in modo diverso dalle altre alzate? così per curiosità, spero di non averti sporcato il diario

[Musashi]

Ciao, complimenti per lo squat! Mi sembra che sia l'alzata dove sei più forte, posso chiederti se è sempre stato così, se è la tua alzata preferita o se l'hai allenato in modo diverso dalle altre alzate? così per curiosità, spero di non averti sporcato il diario

Ciao alvin!
A dire la verità lo squat è l'alzata che trovo meno interessante ahahah, ma passando il tempo la sto apprezzando di più e sto cercando di migliorarla(tendo ad andarmene in avanti)...personalmente non so se sono così forte ancora non ci capisco nulla, cioè non so dirti se è equlibrata rispetto alle altre due...al momento più che sentirmi forte nello squat mi sento debole nello stacco da terra.

Nella panca credo di essere normale....sto lavorando veramente tanto sull'arco perchè con il problema che ho al polso se non mi gioco bene questa carta finisce che rimango nella mediocrità...sono molto flessibile, lo sono sempre stato e devo puntare moltissimo sull'arco!!!

Lo stacco da terra per la sua flessibilità di tecnica non lo riesco ad inquadrare bene tanto che a volte mi sento un po dipendente dalle regole..per questo ultimamente sto preferendo squat e panca, mi sembra che abbiano molta più rigidità di tecnica, soprattutto la panca dove è impossibile sporcare il movimento(almeno per quello che so fino ad ora).

[alvinlee88]

Capisco, lo dicevo perchè avevo avuto questa impressione leggendo dei tuoi massimali. Tempo fa lessi un articolo (di Ironpaolo) in cui spiegava molto bene come valutare se le alzate fossero o meno equilibrate fra loro, se ti interessa lo cerco e te lo passo.

Non ho capito bene il discorso sullo stacco, il fatto di poter staccare in modi diversi ma validi lo trovo un vantaggio, dici che progredisci meno rispetto alle altre perchè non sei del tutto convinto del tipo di stile da portare avanti (regular o sumo)?

[Musashi]

Capisco, lo dicevo perchè avevo avuto questa impressione leggendo dei tuoi massimali. Tempo fa lessi un articolo (di Ironpaolo) in cui spiegava molto bene come valutare se le alzate fossero o meno equilibrate fra loro, se ti interessa lo cerco e te lo passo.

Non ho capito bene il discorso sullo stacco, il fatto di poter staccare in modi diversi ma validi lo trovo un vantaggio, dici che progredisci meno rispetto alle altre perchè non sei del tutto convinto del tipo di stile da portare avanti (regular o sumo)?

Si ho capito di che articolo parli sono sicuro che lo stacco non sia equilibrato

No non dipende dallo stile, al momento sto staccando solo regolare. Dipende semplicemente dal fatto che nello stacco regolare a differenza di squat e panca mi sembra non ci sia la stessa rigidità d'esecuzione. Se ti vedi gli stacchi regolari ognuno ha il suo modo di farlo, questo mi deconcentra perchè non capisco come settarmi al meglio...cioè non riesco ad inquadrare bene il movimento pur andando periodicamente ad allenarmi da Tony e pur avendo avuto un giorno affianco francesco concittadino e altro componente della nostra squadra.

[alvinlee88]

Se ti vedi gli stacchi regolari ognuno ha il suo modo di farlo, questo mi deconcentra perchè non capisco come settarmi al meglio..

Ti capisco, e' un problema che conosco purtroppo. Pero' negli ultimi mesi ho trovato un modo di staccare che riesco a replicare a ogni allenamento e che sta diventando sempre piu' naturale, e infatti lo stacco e' diventata la mia alzata preferita. Mi sono accorto che riesco a staccare meglio respirando in piedi e solo dopo afferrare il bilanciere, piuttosto che il viceversa. A quanto so la maggioranza dei powerlifter fa invece il contrario, quindi immagino che prima o poi cambiero' di nuovo..te hai mai provato a fare cosi'?

P.S. appena ricomincio a allenarmi con regolarita' (leggi, passata la sessione di esami) pensavo di aprire anche io un diario!

[Musashi]

Mi sono accorto che riesco a staccare meglio respirando in piedi e solo dopo afferrare il bilanciere, piuttosto che il viceversa. A quanto so la maggioranza dei powerlifter fa invece il contrario, quindi immagino che prima o poi cambiero' di nuovo..te hai mai provato a fare cosi'?

Anche se ci ho pensato, no non l'ho mai fatto e non credo che proverò anche perchè penso che non mi ci troverei. Trattenere l'aria prima di settarsi preferirei non farlo