la settimana di scarico

[Eknana]

Sarà. Ma io dopo pochi kg con la cosiddetta massa son passato ad allenarmi principalmente per la forza e ho preso nella meta del tempo il doppio del peso e dei volumi

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[eraser]

massa?,io l'ho sempre chiamata ipertrofia.Faresti bene a leggertelo il libro di Tozzi!.la forza da minimi guadagni di massa,per un bodybuilder la forza serve a reclutare più unità motorie.Se la forza da massa allora i powerlifter sarebbero delle bestie!

Fai benissimo a divertirti nella tua palestra...
Se ti piace fai bene anche a prendere qualche attestato da pt (che in italia ti ricordo NON HA ALCUN RICONOSCIMENTO, quindi non viene standardizzato e regolamentato nemmeno l'insegnamento).

Il fatto che tu legga tozzi NON è un merito...tutt'altro! !!

Se vuoi leggere qualcosa di serio c'è DCSS di iron paolo evangelista o il nuovo libro di Ado Gruzza.

E se vuoi avere una conoscenza più approfondita sugli argomenti di cui vuoi parlare sarebbe bene che tu frequentassi almeno la triennale di scienze motorie.

Altrimenti la discussione resta al livello da bardellosport...

[Ross80]

sul riconoscimento del diploma di personal ti do ragione,sul libro di tozzi un po meno.dcss ci stavo pensando ad aquistarlo,di che parla powerlifting?.

[Old Boy]

E allora vieni a farti un giro ad una gara della FIPL poi ne parliamo...

Senti uno che dice che il raffreddore è colpa del latte lo stai a sentire?

[Ross80]

vabene mi avete convinto aquisto tutti e 2 i libri su amazon.mi aiuteranno ad organizzare l'allenamento per l'intero anno?,di che parlano di powerlifting?.

[eraser]

Fai benissimo ad aCquistare entrambi i libri.

ironpaolo Evangelista ed Ado gruzza sono tra i migliori preparatori in italia nell'allenamento con i sovraccarichi.

Si parla di biomeccanica, pesi, schede, esercizi, ecc. ecc.

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(Senza offesa....ma tozzi parla di complotti, scie chimiche, lattechefavenireilraffreddore, e minchionate simili)

[Ross80]

in parte è vero!.fino ad adesso non ho ancora trovato un libro che mi spiegasse veramente come fare un programma di massa o un programma di forza,a me servirebbe questo.se vado in palestra gli istruttori non capscono una minchia mi fanno allenare tutti i giorni e tra un po pure la domenica e così mi documento.dei due libri quale contiene qualche scheda di esempio meglio di forza?

[Eknana]

Sicuramente "Il metodo distribuito" di Gruzza contiene esempi di strutturazione di allenamenti e schede.
DCSS non ti so dire, ho cercato di ordinarlo ma sia su amazon che su ibs mi han detto che è esaurito a tempo indeterminato.

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[Ross80]

quello di ado gruzza lo aquisto su amazon,dcss lo aquisto come e book su olimpian.it costa 33 euro ed è in pdf.Grazie del consiglio!