Pagina 48 di 55 PrimaPrima ... 383940414243444546474849505152535455 UltimaUltima
Risultati da 706 a 720 di 816

Discussione: Diario di TeckAndre

  1. #706
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA1 DAY4

    #TRAZIONI SUPINE R2'
    4X5+1X4 @BW
    #DEADLIFT R3'
    3X3RM @120/130/140KG + 3X1RM @140/150/160KG
    #REMATORE PRESA PRONA R1'30''
    5X5 @50KG
    #LAT MACHINE PRONA LARGA R1'30''
    3X10@40KG
    #INCLINE BENCH PRESS (leggera) R1'30''
    5X5 @50KG
    #CURL BIL R1'30''
    3X6 @30KG
    #CURL MAN. PC1'' R1'30''
    3X10@10KG
    #REVERSE CURL BIL R1'
    2X10 @16KG
    Ultima modifica di TeckAndre; 02-01-2012 alle 12:42 PM

  2. #707
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA2 DAY1

    #incline bench press r3'
    3x3rm @65/70/75kg + 3x1rm @75/80/85kg
    #push press r3'
    3x3rm @55/60/65kg + 3x1rm @65/70/75kg
    #incline bench press r1'30''
    5x5 @60rm 55kg
    #chest dip r1'30''
    3x10@bw
    #trazioni r1'30'' 3x3 @bw
    #tirate ai cavi dietro la testa r1'30''
    3x8 @25kg
    #push down r1'30''
    3x10 @15kg
    #stand french press r1'
    2x10 @14kg

  3. #708
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Irriverente Fotoooooo :d

    Ecco 3 foto della situazione attuale, a freddo.

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P1000637.jpg 
Visualizzazioni: 471 
Dimensione: 74.4 KB 
ID: 11140
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P1000638.jpg 
Visualizzazioni: 474 
Dimensione: 65.0 KB 
ID: 11141
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P1000635.jpg 
Visualizzazioni: 455 
Dimensione: 38.4 KB 
ID: 11142

  4. #709
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA2 DAY2

    #squat r3'
    3x3rm @135/140/145kg + 3x1rm @150/160/165kg
    #good morning r1'30''
    5x5 @105kg
    #deadlift de r40''
    10x2 @105kg
    #squat
    5x5 @60rm 85kg
    #pressa r1'30''
    3x8 @165kg
    #leg curl r1'
    3x6 @35kg

  5. #710
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA2 DAY3

    Allenamento mattutino...era una vita che non succedeva

    #MILITARY R3'
    3X3RM @50/55/57.5KG + 3X1RM @57.5/60/62.5KG
    #MILITARY R1'30''
    3X8 @40KG (1-2 reps di buffer)
    #TIRATE AL MENTO AI CAVI R1'30''
    3X10@50KG
    #SCROLLATE MAN. R1'
    3X10 @36+36KG (alla muratore)
    #SQUAT R1'30''
    5X5 50%RM @85KG
    #GOOD MORNING (leggero) R1'30''
    5X5 @65KG
    HYPEREXTENSION ORIZZONTALE R1'30''
    4X6 @BW+50KG
    INCLINE BENCH PRESS (leggera) R1'30''
    3X8 @42.5KG
    Ultima modifica di TeckAndre; 09-01-2012 alle 11:34 AM

  6. #711
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA2 DAY4

    #TRAZIONI SUPINE R2'
    4X5+1X4 @BW
    #DEADLIFT R3'
    3X3RM @120/130/140KG + 3X1RM @150/160/160KG
    #REMATORE PRESA PRONA R1'30''
    5X5 @55KG
    #LAT MACHINE PRONA LARGA R1'30''
    3X10@45KG
    #INCLINE BENCH PRESS (leggera) R1'30''
    5X5 @50KG
    #CURL BIL R1'30''
    3X6 @36KG
    #CURL MAN. PC1'' R1'30''
    3X10@10KG
    #REVERSE CURL BIL R1'
    2X10 @16KG

  7. #712
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA3 DAY1

    #incline bench press r3'
    3x3rm @65/70/75kg + 3x1rm @75/80/85kg
    #push press r3'
    3x3rm @60/65/70kg + 3x1rm @70/75/75kg
    #incline bench press r1'30''
    5x5 @60rm 60kg
    #chest dip r1'30''
    3x8@bw
    #trazioni r1'30'' 3x3 @bw
    #tirate ai cavi dietro la testa r1'30''
    3x8 @25kg
    #push down r1'30''
    3x10 @15kg
    #stand french press r1'
    2x10 @14kg

  8. #713
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA3 DAY2

    Oggi super workout!!!!! son davvero contento nonostante non sia ancora abbastanza!

    #SQUAT R3'
    3X3RM @135/140/150KG + 3X1RM @150/160/170/175KG new pr!!!!
    #GOOD MORNING R1'30''
    5X5 @105KG
    #DEADLIFT DE R40''
    10X2 @110KG **tibie che sanguinavano alla fine
    #SQUAT
    5X5 @60RM 85KG
    #PRESSA R1'30''
    3X8 @165KG
    #LEG CURL R1'
    3X6 @30KG

  9. #714
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Pensieroso

    #TRAZIONI SUPINE R2'
    5X5 @BW
    #DEADLIFT R3'
    3X3RM @120/130/140/150KG + 3X1RM @150/160/175**KG **FAIL
    #REMATORE PRESA PRONA R1'30''
    5X5 @55KG
    #LAT MACHINE PRONA LARGA R1'30''
    3X10@45KG
    #INCLINE BENCH PRESS (leggera) R1'30''
    5X5 @50KG
    #CURL BIL R1'30''
    3X6 @38KG
    #CURL MAN. PC1'' R1'30''
    3X10@10KG
    #REVERSE CURL BIL R1'
    2X10 @16KG

  10. #715
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Predefinito

    E con grande gioia sono tornatoooooooooooo!!!!!!!!!!!!da fine Febbraio ricomincerò ad allenarmi per spaccare tutto! Sarà dura ma rivoglio i miei carichi! E anzi, voglio aumentarli!!! Per adesso l'obiettivo sarà tornare ai vecchi carichi 85Kg panca- 175kg squat- 170kg stacco. Successivamente penserò alla massa.
    Tra poco posterò una scheda che ho intenzione di usare per riprendere dopo più 8 mesi di stop dalla sala pesi.
    La situazione attuale è:
    altezza:1.83m
    Peso:72/73KG (pesato la mattina appena alzato)
    BF: all'incirca tra il 10/14%
    Misure: drasticamente diminuite

  11. #716
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,901

    Predefinito

    bentornato!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #717
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Predefinito

    Grazie dark! È un piacere tornare e ritrovare i vecchi amici (anche se conosciuti solo su un forum) ecco perché mi piace scrivere qui!

  13. #718
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Predefinito il ritorno

    In anticipo rispetto al previsto, ieri mi sono iscritto e ho fatto il primo wo...molto tranquillo proprio per riprendere sensibilità con i carichi e vedere se ricordavo bene le esecuzioni. Ho fatto un pò di petto/gambe e ho riprovato gli stacchi. Senza grandi sforzi e senza esagerare troppo questi son stati i carichi: PANCA INCLINATA 3x6 @50kg PANCA PIANA MAN. 3X8@14KG CROCI INCLINATA 2X10@ 10KG SQUAT 3X5 @100KG PRESSA 3X10 @160KG STACCO 3X3/2/1 @110/120/140KG Tutte le serie sono state fatte con almeno 1 ripetizione di buffer. I rest di 2'30'' sui fondamentali e di 1'30'' sui secondari. Adesso mi restan altri 2 giorni così per dorso/spalle e braccia. nel frattempoo ho già preparato la scheda per la settimana successiva, divisa su 4 settimane e in 4 giorni, misto forza/massa..poi a seconda di come reagisco deciderò come proseguire se su forza o massa.

  14. #719
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Predefinito

    Ieri mattina ho pensato di andare a fare un altro wo di "riabilitazione" e devo dire che non va malissimo la cosa. Ho fatto un po' di dorso, braccia e un richiamo leggero sulle gambe e sul petto per smaltire un po' di acido lattico. Ho provato a tirare un po' di più sullo stacco e i 150 son stati fatti senza grande fatica(potevo farne sicuramente ancora 1 e mezza, forse 2)..le braccia le ho viste in leggera difficoltà invece..la pressa devo capire come funziona perché 8 colpi con 260kg ed ero in fase leggera mi fa strano, ho carichi molto diversi con questi nuovi macchinari. Ora vado a fare un po' di cardio e abs, buon wo a tutti!

  15. #720
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,004

    Predefinito

    Primo wo serio in preparazione al ciclo russo 2.0 by ironpaolo!

    #panca piana r3'
    5x4@50kg
    #panca inclinata manubri r1'30''
    3x6@14kg
    #croci piana r1'
    2x10@10kg
    #Squat r1'30'' richiamo 50%
    2x5+1x8@70kg
    #good morning leggero r1'
    2x10@70kg
    #military r2'30''
    3x6@30kg
    #hummer press r1'30''
    3x8@12kg
    #alzate laterali r1'
    3x10@5kg

    Commenti finali:
    -Panca carico perfetto, ultima chiusa proprio a pelo.
    -Croci abbassare a 8kg
    -alzate laterali alzare a 6, forse 7kg

    Tutto sommato più che soddisfatto del mio wo, anche se c'è ancora molto ma molto da fare. Inoltre tra prima del russo inizierò con l'integrazione fondi permettendo.
    Prossimo wo, stacco, dorso e panca/squat dinamiche.

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  2. Consiglio dieta (x TeckAndre)
    Di leon251280 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 02-03-2010, 09:11 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home