per stimolare la crescita basta seguire solo il principio della progressione ?

[elmander]

per crescere ovviamente bisogna cambiare sempre lo stimolo allenante..nn può essere tenuto per troppo tempo un metodo ...dopo un pò si va in stallo e bisogna cambiare. Ma se per cambiare il tipo di intensità cambiamo solamante una variabile dell'intensità come il carico? incrementando sempre o il carico o aggiungendo qualke ripetizione o serie allallenamento l'intensità cresce. Facendo cosi ke problema c'è a cambiare o adottare sempre diversi metodi ( negative ,forzate, superserie e altra roba buona ) ..la parola a voi esperti . un saluto

[Mancino]

la premessa è errata.parti dal presupposto che l intensità sia l unico fattore

c è anche

il volume
la frequenza
la densità

Non tieni conto poi che è proprio cercando di aumentare sempre il carico che si va "in stallo". Ma poi,in stallo di cosa?,il carico non era solo un mezzo?

[eraser]

Mancino ha già avanzato alcuni suggerimenti...ne aggiungo un paio anch'io.

"PER CRESCERE", come dici tu, i fattori potrebbero essere semplicissimi:

1 - osservi un'alimentazione corretta ? (se si...quale ?)

2 - ti alleni correttamente e regolarmente ?

ti ricordo che seguendo questi due "principi", ovvi ma misconosciuti, la "crescita" che cerchi è a portata di mano.

[elmander]

la premessa è errata.parti dal presupposto che l intensità sia l unico fattore

c è anche

il volume
la frequenza
la densità

Non tieni conto poi che è proprio cercando di aumentare sempre il carico che si va "in stallo". Ma poi,in stallo di cosa?,il carico non era solo un mezzo?

spiegami meglio per piacere il fatto dello stallo...perche' si potrebbe Andare in stallo con i carichi..progredendo?
2 la densita' ..a cosa ti riferisci esattamente ?
Grazie

[Mancino]

Per i concetti di densità ti informi un pochino tu dai,anche perchè dagli altri posts ho notato come ti ostini a trarre conclusioni,non avendo le conoscenze,giungendo inevitabilmente e sistematicamente a conclusioni errate quindi non ti farà di certo male informarti un po

esempio: se aumento nella panca di 1,25kg a settimana,un aumento che sembra plausibile,in mettiamo 45 settimane all anno che ti alleni fa 56,5kg all anno,quindi in 3 anni raggiungeresti i 150kg di panca. Ti sembra una cosa sensata?

[elmander]

Per i concetti di densità ti informi un pochino tu dai,anche perchè dagli altri posts ho notato come ti ostini a trarre conclusioni,non avendo le conoscenze,giungendo inevitabilmente e sistematicamente a conclusioni errate quindi non ti farà di certo male informarti un po

esempio: se aumento nella panca di 1,25kg a settimana,un aumento che sembra plausibile,in mettiamo 45 settimane all anno che ti alleni fa 56,5kg all anno,quindi in 3 anni raggiungeresti i 150kg di panca. Ti sembra una cosa sensata?

non e' una cosa sensata..difficile in 3 anni ...quindi nn ci si puo' aggrappare solo alla progressione dei carichi..