Venerdì
Al Powerclub
Squat: 50%x5 60%x5 70%x3 80%x2x2 70%x3+6+7+5+4 Volavano
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80% (120kg) x2 provo una maglia (fury 40) la metto ma nn calza un *****, è stretta e basta... Così per fare ancora del volume->120kg2x5
Spinte (shoulder press) 15kg 10x5 rest 1'
Abs
Purtroppo la settimana ha imposto duro dazio: sveglia tutte le mattine all 5.20 e andavo a letto alle 23 tanto che proprio in questa seduta sono stato affetto da un forte maldigola, dopo la notte il maldigola è divenuto bronchite, ieri ho riposato, ho dormito 11 ore e oggi ancora riposo (fatta eccezione per 50' di cardio digiuno) e ora che scrivo posso dire di essermi ripreso (fortunatamente)...
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(i supereroi dei giorni nostri).... Applicazione del Kinesiotape al pettorale sx e spalla, oggi sto da dio, nn avverto alcun fastidio e domani nn vedo l ora di provarlo ahahahaha... Tra le altre cose c'era anche quella gran fig.a di RobertA Calandra con la quale ho potuto intrattenermi in una lunga e interessante (come al solito quando si parla con gente preparata come LORO) discussione su PL e dintorni; e ho strappato una promessa per dpo la coppa Italia di un incontro con relativo allenamento e pasto da SPACCA STOMACO-FEGATO-PANCREAS e con Feedback negativo sul water e ho detto tutto 
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