il latte !!! [Lipidiman inside !]

[lipidiman]

ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...

adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare

se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....

nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico

sono così necessari gli integratori ??? no xkè voglio dire uno penso ke se vuole le proteine le può trovare nei cibi magari ne mangia delle grosse quantità e via.. o sbaglio ?

[Teonida]

gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.

[lipidiman]

ok grazie, quindi x ora ne posso fare a meno. anke se a dir la verità neanke in futuro avevo intenzione d usarli :=P kredo ke kostino anke tanto alcuni :S

[basù]

gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.

devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.

hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.

poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.

[lipidiman]

devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.

hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.

poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.

ekko era qll ke avevo detto, voglio dire se uno riesce cmq a prenderle dai cibi può farne a meno. ma nell ultima frase t riferisci a me

[basù]

No.

non cosi esplicitamente almeno.

[Teonida]

devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.

hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.

poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.

Il fatto è che a livello principiante-intermedio, secondo me, non è necessaria una quota proteica particolarmente elevata, in quanto questa è legata alla massa muscolare del soggetto e non sarà difficile raggiungerla con una buona alimentazione. Inoltre il fabbisogno calorico sarà raggiungibile anche solo con i canonici 3 pasti al giorno.
Se aumenta la massa muscolare aumenta il fabbisogno proteico (e calorico) e pertanto per raggiungerlo si ricorre agli integratori.
Inoltre quando si acquisisce esperienza e si diventa per cosi dire "avanzati", gli allenamenti si fanno via via sempre più intensi e questo è un altro fattore che determina un aumentato fabbiosgno calorico e proteico.

[Fenix]

ma se non aumenta le quote proteiche come cresce un principiante?
dal momento in cui un individuo decide di cambiare il proprio corpo deve cambiare necessariamente stile di vita, meno cambia meno risultati ottiene, questo per il 90% di chi si cimenta coi pesi.

[Fenix]

devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... Anni di allenamento.

Hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
Che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. Si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.

Poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.

[Teonida]

ma se non aumenta le quote proteiche come cresce un principiante?
dal momento in cui un individuo decide di cambiare il proprio corpo deve cambiare necessariamente stile di vita, meno cambia meno risultati ottiene, questo per il 90% di chi si cimenta coi pesi.

I cambiamenti devono essere proporzionali alle caratterisctiche del soggetto (massa muscolare, intnsità di allenamento ecc.) e per un principiante sono convinto che una buona dieta sia sufficiente per adeguare l'apporto calorico e proteico.

[Ste868686]

alla fine gli integratori serono a .....integrare l'alimentazione qualora ce ne fosse bisogno

e poi hanno il vantaggio che le sostanze in essi contenute sono più pronte e assimilabili rispetto al cibo + tanti alrtri vantaggi....


ritornando al discorso multi o monofrequenza secondo voi per fare massa è meglio una la prima o la seconda?

[glutammico]

sono convinto che una buona dieta sia sufficiente per adeguare l'apporto calorico e proteico.

Questo allora vale anche per un avanzato.
Volendo, si puo' fare tutto con il cibo.
Quindi avanzato SI o NO ? Principiante SI o NO ?
In tal caso dovremmo anche vedere l'aspetto economico, che, come abbiamo gia' detto, a determinati regimi alimentari e' migliore CON l'integrazione che non con i cibi "solidi".
Ma il punto e' che tu consideri le proteine in polvere un integratore e non cibo !
Perche' le proteine sono integratori e il parmigiano no ? anche quello contiene proteine ed e' stato ottenuto mediante un determinato trattamento del latte....
-Certo, contiene anche grassi, ma anche alcuni integratori proteici.
Sono grassi diversi !? SI. Ma sei tu a voler integrare i poliinsaturi e non i saturi. Se io volessi fare il contrario ?
-Il parmigiano e' "solido" e le proteine in polvere, vero, ma il cacao allora ? e' un integratore ? per chi vuole integrare con quella sostanza, SI.
E la polvere di uovo ? SI o NO ?

qui pero' iniziamo a filosofeggiare...

[eraser]

Questo allora vale anche per un avanzato.
Volendo, si puo' fare tutto con il cibo.
Quindi avanzato SI o NO ? Principiante SI o NO ?
In tal caso dovremmo anche vedere l'aspetto economico, che, come abbiamo gia' detto, a determinati regimi alimentari e' migliore CON l'integrazione che non con i cibi "solidi".
Ma il punto e' che tu consideri le proteine in polvere un integratore e non cibo !
Perche' le proteine sono integratori e il parmigiano no ? anche quello contiene proteine ed e' stato ottenuto mediante un determinato trattamento del latte....
-Certo, contiene anche grassi, ma anche alcuni integratori proteici.
Sono grassi diversi !? SI. Ma sei tu a voler integrare i poliinsaturi e non i saturi. Se io volessi fare il contrario ?
-Il parmigiano e' "solido" e le proteine in polvere, vero, ma il cacao allora ? e' un integratore ? per chi vuole integrare con quella sostanza, SI.
E la polvere di uovo ? SI o NO ?

qui pero' iniziamo a filosofeggiare...

???? ma chi sei ???? MARZULLO, con tutte queste domande... ????
]#]#]#]#]#

[glutammico]

A volte mi do anche una risposta !!

[andyn]

Questo allora vale anche per un avanzato.
Volendo, si puo' fare tutto con il cibo.
Quindi avanzato SI o NO ? Principiante SI o NO ?
In tal caso dovremmo anche vedere l'aspetto economico, che, come abbiamo gia' detto, a determinati regimi alimentari e' migliore CON l'integrazione che non con i cibi "solidi".
Ma il punto e' che tu consideri le proteine in polvere un integratore e non cibo !
Perche' le proteine sono integratori e il parmigiano no ? anche quello contiene proteine ed e' stato ottenuto mediante un determinato trattamento del latte....
-Certo, contiene anche grassi, ma anche alcuni integratori proteici.
Sono grassi diversi !? SI. Ma sei tu a voler integrare i poliinsaturi e non i saturi. Se io volessi fare il contrario ?
-Il parmigiano e' "solido" e le proteine in polvere, vero, ma il cacao allora ? e' un integratore ? per chi vuole integrare con quella sostanza, SI.
E la polvere di uovo ? SI o NO ?

qui pero' iniziamo a filosofeggiare...

le pro in polvere rientrano nella definizione di alimento infatti.