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Discussione: Vita di Luke

  1. #241
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    eheheh...
    Ore 9:30: dorsali
    Lat presa inversa piramidale fino a 3x10 80kg
    rematore bila 5X12-10-8-6 da 55kg a 90kg
    lat avanti con trazy bar
    pull over manubrio
    super serie lat avanti con pull down sbarra dritta e braccia tese

    ore 14:30: bicipiti e polpacci
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  2. #242
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    ore 9:30
    gambe

    forza Milan
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  3. #243
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    ore 6:00_aerobica 35' su tappeto ed ellittica

    ore 9:30ettorali con panca piana panca inclinata manubri e panca 30° manubri
    peck deck croci

    ore 16:30:tricpiti
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  4. #244
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    ci si allena meglio da campioni del mondo..!?

  5. #245
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    insomma la testa ieri non c'era era in ecstasi!!!
    CAMPIONI DEL MONDO!!!!
    CIAO CARO
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  6. #246
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    Ore 6:00- Abs E 38' Aerobica

    Ore 11:30-bicipiti E Polpacci
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  7. #247
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    ore 9:30-deltoidi

    ore 17:dorso con stacchi da terra con 2x3 145kg
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  8. #248
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    ore 6: femorali abs e 15' aerobica

    ore 16:30_quadricipiti

    mi scuso per il diario scarno ma fino a gennaio mantengo un pò i carichi e li metabolizzo, poi da gennaio dovrò ridurre a una seduta giornaliera gli allenamenti se non qualche volta aerobica qua e la però il dovere chiama...
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  9. #249
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    come va il gomito?

  10. #250
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    grazie caro, male purtroppo, ora ho preso la valigetta portatile con gli ultrasuoni e laser e mi faccio 3 applicazioni al giorno.
    Ormai ci convivo, quando lo riscaldo bene mi fa meno male e posso allenarmi ma alla mattina sono dolori.
    Va bè, faccio questi ultimi mesi poi dall'anno prox non so neanche se potrò ancora allenarmi...
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  11. #251
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    diario di ieri
    ore 6:00-40' aerobica

    ore 11:00-pettorali

    ore 17_tricipiti
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  12. #252
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    ore 9:30-dorsali

    ore 14:00 bicipiti

    se non vado a glasgow domani spalle e aerobica oppure ci sentiamo lunedi.
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  13. #253
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Oh Luke il tuo diario provoca epilessia...
    Sembra di guardare un video di Cutler

  14. #254
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    hai ragione penso di chiuderlo con gennaio.

    ore 5:30 abs e 40' aerobica

    ore 10:spalle spinte manubri 3x8 30kg 1x4 32kg
    alzate laterli unilaterali 5x12 12kg
    rematore verticale presa larga 5x12 33kg
    2x12 spinte e alzate in super set

    FORZA MILAN A DOMANI CON TRIPLA SEDUTA.
    NATALE E SANTO STEFANO MI ALLENERò SOLO AL MATTINO AEROBICA E PESI
    Ciao
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  15. #255
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    Ma che chiuderlo e chiuderlo..stavo a scherzà...

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