scheda d'allenamento

[frank80]

Quella del piramidale inverso che è "molto facile" non l'ho capita. Come molto facile? E' abbastanza impegnativo direi, se fatto bene.[/quote]

grazie metal, io dicevo Nel senso che impostare un pir inv è facile nel'intuire che bisogna scalare i pesi e aumentare le ripetiz, e anche perchè si addice molto alla suddivisione muscolare che ho fatto perchè cosi "purtroppo" da come dite voi, mi hanno insegnato.
130 Panca!!! ad arrivarci... il mio massimale credo sia di 100 forzato.
Sullo squat, purtroppo non so.
Cmq, come credi possa quindi impostare quella mia scheda sempre in 3 gg però.

[MetalMeltdown]

@metal:
ci sono altri siti di upload che nn utilizzano lo streaming
(se cerchi su google "upload video" dovresti trovare dei risultati)
ma nn capisco perchè nn utilizzare il tubo che funziona tanto bene

Perchè io sono un paranoico malato su sta cosa: non mi va di farmi vedere sul web da tutti quelli che passano. Ci fosse un modo di far vedere un filmato solo a poche persone, preferirei. Lo so, sono malato grave.

[MetalMeltdown]

Cmq, come credi possa quindi impostare quella mia scheda sempre in 3 gg però.

Mah, secondo me beneficeresti di più della classica periodizzazione forza-conversione-ipertrofia. I consigli che ti si potrebbero dare sono tanti, poi bisogna vedere nel tuo caso specifico cosa funziona meglio.

Certo che, PRIMA DI TUTTO, dovresti concentrarti sul risolvere il problema alle ginocchia. DOPO sul perfezioanre la tecnica ed aumentare molto i carichi negli esercizi base e solo alla fine sul cercare un programma di ipertrofia efficace. Prima risolvi i problemi.

[frank80]

E lo so... ma i tempi di attesa e quelli di recupero sono molto lunghi.... Nel frattempo non voglio e ne posso stare fermo per cosi tanto. Gia sono fermo con il calcio, non voglio fermarmi anche con la palestra.
Devo per forza mantenermi in forma e nel frattempo carpire, immagazzinare e tastare magari sul mio corpo più informazioni e prove possibili, in modo che un domani non parto da zero.
grazie per i consigli sempre utili e ben accetti.

[cappe]

Somo,tu in quante split suddividi l'allenamento e come abbini i gruppi?

[°°sOmOja°°]

passa sul mio diario e leggi un pò di workout, c'è tutto il programma di base schematizzato (e se leggi i diversi allenamenti vedi come gestisco i complementari)