Differenza gambe

[Worst1982]

Ho notato che la gamba destra è vistosamente più muscolosa della sinistra nonostante le alleni insieme e allo stesso modo. Il fatto penso sia dovuto ad una cattiva fisioterapia a cui mi sono dovuto sottoporre dopo essere stato operato al menisco. Qualche consiglio per rimediare a questa differenza?

[123456789]

coscia dx in cm?
coscia sx in cm?

[Boromir]

Un giorno diverso da quello in cui fai gambe, allena la sinistra da sola con single leg squat con manubri, single leg curl, single leg press.
Personalmente non raccomando le leg extensions ma volendo puoi fare single leg extension.

[Worst1982]

I quadricipiti sono uguali (51 cm dx e sx), la differenza la noto nella zona in cui il muscolo della coscia si inserisce nell'anca (forse avrò detto una cavolata ma è proprio nella zona dell'anca la differenza) e fa sembrare il corpo "spostato" verso destra.

[Boromir]

Sembrerebbe una carenza negli adduttori dell'anca: tensor fasciae latae ed il capo anteriore del gluteo medio. Fai hip abductions.

[Worst1982]

Sembrerebbe una carenza negli adduttori dell'anca: tensor fasciae latae ed il capo anteriore del gluteo medio. Fai hip abductions.

Quali sarebbero?

[Boromir]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...Abduction.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...Abduction.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...Abduction.html

Si lo so' sono gli esercizi che fanno le ragazzine ma se il problema e' focalizzato in quell'area non penso che ci sia alternativa

[Worst1982]

§#b Aaaaargh!!! Diventerò uno dei village people!!! Evabbè se può servire, grazie cmq Boromir! YMCA !

[°°sOmOja°°]

impara gli squat bulgari, fai affondi e se vuoi leg press con una gamba
il tutto abbinato ai classici stacchi e squat come esercizi base