risultati scadentissimi...nn so piu ke fare!

[Damien]

veramente sim io credo che tu semplicemente nn abbia le pall.e per allenarti in modo duro.
per capirlo basta leggere il tuo vecchio diario in cui c'è una parte dove ti ho "seguito" anch'io dandoti qualche consiglio... tu ti spaventi di mettere pesi sul bilancere, nn capisci se sei arrivato a cedimento, ti DIMENTICHI di aumentare i pesi da una settimana all'altra..
insomma sim.. secondo me il problema nn sta solo nella genetica (che evidentemente è quella che è, sicuramente nn sei superdotato) ma anche nel tuo approccio all'allenamento.

scusa se sono stato un pò brusco ma onestamente è quello che penso.. ciò non toglie che sei un ottimo ragazzo ed anche simpatico, per quanto può valere la mia opinione in questo senso.

Sono in parte daccordo, ma poco...cioè capisco il senso del post però.

Se Sim non è aumentato di 5Kg(esempio) in 2 anni, dubito che allenandosi perfettamente li avrebbe ottenuti.

L' allenamento potra darti in crescita una migliora distribuzioni % muscoli, grasso, però dubito che 2 soggetti a PARITA DI CONDIZIONI variando SOLO l' allenamento ottengano uno 0Kg e un altro XKg, dove X è rilevante


Il problema se non sei cresciuto è in primis l' ALIMENTAZIONE, mangia, non aver paura di mangiare.

Poi sarà l' allenamento che ti aiuterà a crescere meglio o peggio ma l' alimentazione è la base.

Poi se ti alleni da culo diventerai un ciccione con un +80% di grasso e un +20% di muscolo...percentuali in termini di risultato finale.

Somoja che si allenerà perfettamente otterrà 70% di muscolo e 30% di grasso.

Adesso non proprio cosi matematico(a differenza si assottiglia molto), ma resta il fatto che qualcosa di simile che tu ti sia allenato male o bene devi metterlo su.

[Simrulez]

ah ma ho messo su 6 chili in 2 anni..dove siano non ne ho idea... qui le altre foto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10056 (guarda la prima )
qui l'alimentazione https://www.bbhomepage.com/forum/sho...736#post257736

[tattoos]

Mangi poco, Sim !!!!

Pasta, Patate, Uova, pesce, carne bianca, verdure, Riso... Dove sono ?

Le pizzette ?

Uno yogurt ?

I grassi dove sono ?

[Dany_(84)]

cominciano a venire fuori gli scheletri dall'armadio

[kickboxer_87]

io la mia te l'ho scritta ( )
alimentazione del *****.

[Simrulez]

Mangi poco, Sim !!!!

Pasta, Patate, Uova, pesce, carne bianca, verdure, Riso... Dove sono ?

Le pizzette ?

Uno yogurt ?

I grassi dove sono ?

le pizzette nn le magno mai,è capitato oggi perkè ero fuori con nuovi amici ho scritto cosa mangio di soltio
lo yogurt è quello greco,,se n'è parlato un sacco ottime pro e zero grassi,infatti ho scritto che mangio frutta secca insieme!!
per il primo elenco..pasta 150 gr a piatto,uova le sere che mi alleno altern al pesce le sere di recupero,carnazza bianca ogni pranzo a volte rossa...verdure la sera!

[Damien]

a cena 100gr di tonno + insalata

direi che ti ingozzi, ma è vero ci sono le pizzettine del pomeriggio

Rifai l' alimentazione e mangia, metterei anche la pasta alla sera, poi vedi subito in 2 settimane come vai su e se ti trovi.

[Simrulez]

mmh che palle nn dovevo mettere ste pizzettine di sto pomeriggio! di solito vado a panazzi!!

poi la cosa è che sono magro ma naturalm sotto l'ombelico ho la panzetta...echechezz!
(naturlam prima ho scritto al volo,ovvio che uso l'olio su carne,insal e pasta ad esempio e chissa quali dettagli..era a grandi linee)

[.:überfranz:.]

ecco svelato l'arcano... sim, mangia moooolto di piu' a colazione, uova e proteine a manetta. mangi solo 120gr di pasta al giorno... devi mangiare di piu' e meglio, la sera solo il tonno??? pasta pasta e poi ancora pasta.

[Dany_(84)]

E' importante anche che i 3 macronutrienti compaiano in tutti e tre i pasti principali

[Dany_(84)]

ecco svelato l'arcano... sim, mangia moooolto di piu' a colazione, uova e proteine a manetta. mangi solo 120gr di pasta al giorno... devi mangiare di piu' e meglio, la sera solo il tonno??? pasta pasta e poi ancora pasta.

Ciao scandinavo !!!!!

[fabru]

Fatti controllare i seguenti valori

- TSH, T3 e T4
- LH, PRL, ACTH, ALDOSTERONE
- FSH, Cortisolo mattino, ore 16, totale e delle urine
- IGF-1, GH
- Testosterone totale e libero
- Transaminasi
- Colesterolo HDL, LDL
- Elettroliti
- Insulina e glicemia

quoto quoto quoto non puo che dipendere da quello.

[Simrulez]

la dieta l'ho scritta mille volte,la pasta spesso la mangia 2 volte al dì (4 gg su 7)


al piu presto faccio gli esami cmq,basta che chiedo un esame generale del sangue per vedere questi valori??

stasera ho scongelato una fetta di carne in più,che pesate pesavano 80 e 90 gr scartando i grassi sono 150 gr netti! finalmente!

[Corvette]

Fatti controllare i seguenti valori

- TSH, T3 e T4
- LH, PRL, ACTH, ALDOSTERONE
- FSH, Cortisolo mattino, ore 16, totale e delle urine
- IGF-1, GH
- Testosterone totale e libero
- Transaminasi
- Colesterolo HDL, LDL
- Elettroliti
- Insulina e glicemia

Metto in evidenza il mio consiglio
Aggiungi anche il CPK-creatinfosfochinasi

[tiger84]

Le analisi sn sempre un qualcosa di positivo..ma anche evitare di porre l'enfasi sull'assenza di grassi nella dieta nn farebbe male!Secondo me un pò d'olio extra im più nn farebbe certo male poi cmq dire pasta con olio nn vuol dire una cippa..quanto?!poi la sera grassi no?durante il giorno yogurt senza grassi..ma perchè se nn metti peso magari evitare di riempire la cambusa di cibi dietetici ecco forse sarebbe un bel passo avanti!