faccio pallanuoto e vorrei avere anche un programma di allemento

**kickboxer_87** · 30-01-2007, 07:11 PM

lo stacco lo impara come ho fatto io... e come fanno quasi tutti.
ovvero guardando i video...
x lo squat siamo cagati

sull'endurance hai ragione te...

**samu** · 30-01-2007, 07:11 PM

vi mando un mio back di 3 sett fa

**Rik_the_Dog** · 30-01-2007, 07:20 PM

Originariamente Scritto da samu

io voglio dimgrire e definirmi la massa la ho gia' di struttura e potete kidere a rik^^

Si si è vero....LA massa c'è!!

**kickboxer_87** · 30-01-2007, 07:23 PM

scusa ma dov'è la massa di cui parli?

**Rik_the_Dog** · 30-01-2007, 07:24 PM

Attendo i commenti della foto del mio amico Samu![

#

**Rik_the_Dog** · 30-01-2007, 07:25 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

scusa ma dov'è la massa di cui parli?

Massa in termini di mole!! per me che peso 78 kili e sn 1 80....Lui è 1 90 x 95!

**kickboxer_87** · 30-01-2007, 07:28 PM

appunto. distinguiamo... massa magra è BENE, massa grassa è MALE
come x i bambini...così è più facile

là di massa magra ce n'è decisamente poca in confronto alla grassa...

c'è da lavorare.

**Rik_the_Dog** · 30-01-2007, 07:32 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

appunto. distinguiamo... massa magra è BENE, massa grassa è MALE
come x i bambini...così è più facile

Si si certo che bisogna fare delle distinzioni c mancherebbe!Mi sn espresso male forse....

**samu** · 30-01-2007, 07:38 PM

per questo a me interessa definire + ke aumentare

**°°sOmOja°°** · 30-01-2007, 07:40 PM

beh samu.. bisogna sempre considerare quali sono i nostri parametri di riferimento..

per me una schiena muscolosa è questa

**samu** · 30-01-2007, 07:42 PM

a me + ke muscolosa sembra finta, nel senso ke sicuramente non è tutto merito suo

**samu** · 30-01-2007, 07:45 PM

e cmq ricordo ke sono un pallanuotisa no un BB^^'', per me l'importante ora è scendere di peso e definirmi , per faticare di meno ed essere + veloce in acqua

**Rik_the_Dog** · 30-01-2007, 07:45 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh samu.. bisogna sempre considerare quali sono i nostri parametri di riferimento..

per me una schiena muscolosa è questa

BAssino il tuo standard!

**°°sOmOja°°** · 30-01-2007, 07:46 PM

beh, sicuramente quelli sono muscoli VERI.
non per difendere chi fa uso di sostanze dopanti.. ma quelli sono muscoli veri comunque e non è che basti prendere una pillolina per vedersi ingrossare.
(tra parentesi quella non è una schiena qualunque.. ma quella di Melvin Anthony)

ad ogni modo la tua schiena è tutt'altro che muscolosa e l'abbondante accumulo di adipe ai lati della tua vita mi fa immaginare che il tuo problema di leggero sovrappeso non sia dovuto a carenza di movimento.. ma semplicemente al fatto che "te piacciono è maccheroni cò sugo" !!

insomma.. magna de meno

**°°sOmOja°°** · 30-01-2007, 07:47 PM

Originariamente Scritto da samu

e cmq ricordo ke sono un pallanuotisa no un BB^^'', per me l'importante ora è scendere di peso e definirmi , per faticare di meno ed essere + veloce in acqua

non per contraddirti, ma un nuotatore di solito non dovrebbe scendere oltre una certa % di grasso.. il grasso ti aiuta a stare a galla.