Recupero

**CAP** · 02-07-2003, 12:04 PM

We, stranamente il 90% degli utenti del forum ora sta seguendo questa fase d'intensità...

io se è per questo ho anche provato quello di pompaggio e visto che provare a vedere cosa si adatta meglio a noi è sempre stata la strada suggerita dal forum ho provato anche la fase d'intensità.....quindi niente pecorella, anzi "lupo" romano!!!!!

per discorso delle pecorelle Cesarone cortesemente vai a cagare

idem

**Cesarone** · 02-07-2003, 01:18 PM

Originally posted by Gio
a dire il vero stò solo provando quel discorso dell'intensità con il fondamentale eseguito con la piramide a breve recupero il resto più o meno era uguale...bè no ho anche abbassato il tempo di recupero, il resto del programma non lo ho seguito per vari motivi, per discorso delle pecorelle Cesarone cortesemente vai a cagare

Ragazzi, scherzavo....!!!!!!!!
Però fa paura che chiunque sento è in fase d'intensità!
Vuol dire che tutti hanno iniziato le tre fasi simultaneamente... è un esperimento sociologico mica da poco...
4ca deve capire quanto ci puo influenzare... propongo di sospendere i post di 4ca durante la prossima campagna elettorale!!!

**Gio** · 02-07-2003, 01:38 PM

Ma anche io scherzavo eheh

, se non c'eravamo noi a provare tutti i tuoi post erano buttati al vento Cesarone

dovresti pagarci una bevuta minimo!

**CAP** · 02-07-2003, 02:18 PM

Ragazzi, scherzavo....!!!!!!!!

Ma anche io scherzavo eheh , se non c'eravamo noi a provare tutti i tuoi post erano buttati al vento Cesarone dovresti pagarci una bevuta minimo!

approvo!!!!

**Gio** · 02-07-2003, 02:28 PM

Approva CAP approva

**CAP** · 02-07-2003, 02:33 PM

quando si tratta di scroccare io approvo sempre!§83

Gio, come va il tuo allenamento?riesci ad incrementare i carichi nell'ultima serie tenedo così bassi i tempi di recupero?

**Gio** · 02-07-2003, 02:40 PM

Ma lo sai che non ne ho idea ? lunedì alla panca ho fatto un paio di ripetizioni in più con lo stesso peso devo ammettere che spesso scordo anche quanto carico....cmq non ho provato ad aggiungere un grammo in 3 sedute per il petto adesso faccio una bella settimana di scarico (la prox) poi aumento dove posso .... c'è chi basa tutto sul carico...io in effetti lo cago un pò troppo poco....però finché vedo che cresco ...

**weboy** · 02-07-2003, 04:33 PM

c'è solo un problemino: se il carico non cresce eseguendo sempre lo stesso esercizio allo stesso modo stesse pause stesse serie e rip... nun te cresce manco la massa, chiaramente se parli di esercizi per la parte superiore del corpo allora tentare 1kg di progressione (ad es. in panca) ogni 3 sedute è giusto,ma se non tenti la progressione rischi di perdere gli effetti allenanti delle sedute precedenti.

Pensa ai muscoli come una corda ,piu fibre ha la corda piu peso sostiene, quindi piu peso carichi piu fibre verranno create per sostenere lo sforzo nel muscolo (detto grezzamente ...).

**CAP** · 02-07-2003, 04:39 PM

una bella settimana di scarico (la prox)

come ti regoli in termini di tempi di recupero tra una serie e l'altra, e la % di carico (peso usato) la settimana di scarico?

**Gio** · 02-07-2003, 04:53 PM

Originally posted by CAP
come ti regoli in termini di tempi di recupero tra una serie e l'altra, e la % di carico (peso usato) la settimana di scarico?

Allora questa è la prima settimana di scarico che farò per questo periodo..durante lo scarico penso di alzare i tempi di recupero aumentare un pò anche il peso e togliere qualche serie e esercizio.....non mi chiedere tempi al secondo e percentuali...in questo sono un vero fannullone.