Trazioni alla sbarra

[plastic]

Una volta ho sentito dire da qualche parte che incrociare le gambe durante un esercizio provoca una riduzione della forza. Non so se io sia stato suggestionato da ciò,ma sta di fatto che quando faccio i dips o le trazioni se incrocio le gambe perdo forza.Io mi stabilizzo meglio tenendo le cosce divaricate,le gambe piegate a 90 gradi sulle cosce e i talloni uniti.

[azimut]

Ciao Fenix...la macchina che hai postato ce l'ho anche io in palestra, però non mi piace per niente, la pedana sotto i piedi la trovo scomoda...tu l'hai provata? come ti è sembrata? Io quando non riuscivo a fare le trazioni ho tentato quel macchinario poi ho ripegato sun un ciclo di forza come ha fatto vlad...

[Fenix]

mah...io l'ho postata solo per "coadiuvare" il discorso di Vegeta,per far capire a cosa si riferiva.Personalmente (ma è solo la mia modesta opinione!)la considero un aborto.La negazione delle trazioni alla sbarra.Meglio la lat machine o semplicemente provare a fare la trazioni,sia pure una alla volta,e migliorarsi man mano.
Penso possa essere un buon esercizio per la riabilitazione ma altrimenti...dateci dentro con la trazioni0

[Piov4891]

Togliere le trazioni sarebbe una bestemmia! dateci sotto che è uno degli esercizi che preferisco!!:-)

[Shawn]

puoi stabilire di fare un tot numero ripetizioni..chessò 30..senza preoccuparti di quante serie siano necessarie...impiegando il tempo minimo per recuperare tra un cedimento e l altro..oppure un tempo maggiore...puoi curare molto la fase eccentrica, questo potrebbe aiutarti, oppure puoi utilizzare per un certo periodo la lat machine, frontale, o meglio a presa inversa fintanto chè non sviluppi una forza maggiore..anche qui cura molto la porzione negativa del movimento ok?
ciao

[weareblind]

Anche per me le trazioni alla sbarra sono insostituibili.
Io preferisco mantenere le gambe piegate a 90° e incrociate,
per garantirmi massimo equilibrio e completare le ultime 2-3
ripetizioni mi faccio aiutare da un compagno che segue (senza
aiutare se non quando sto per cedere) fluidamente il movimento.
Ah, trovo ottimo l'uso dei ganci per evitare l'eccessivo
coinvolgimento dei bicipiti.